ผมนอนเล่นอกยกขึ้นตรงๆ ดัมเบลข้างละ 15โล Setจริง  8*3 เล่นจนแขนล้า กล้ามอกขึ้นแต่ บนๆกับข้างๆอกไม่เคยปวด
บางวันก็ลองดันพื้นแขนชิด Setละ 10 ครั้ง 4-5 Set จนหมดแรงดันไม่ขึ้น  ตื่นมา ปวด แขน หน้า-หลัง ไหล่ อกถ้าเกร็งจะเจ็บเล็กน้อย
แสดงว่า ผมเล่น ดัมเบล ไม่ค่อยโดนเหมือนดันพื้นใช่มั้ยครับ