ปีนี้อายุ 46 ปีแล้วค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นาน
อยากสอบถามน้องๆ ลูกๆ ที่ชอบวิ่ง เรื่องความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ปกติจะวิ่งบน treadmill ใช้ speed 10
ถ้าวิ่ง outdoor - average pace อยู่ที่ 5.48 สำหรับวิ่ง 5 km ค่ะ

แบบนี้เร็วไป หรือว่าเหมาะสมแล้วค่ะ กังวลปัญหาเรื่องเข่าระยะยาว รบกวนแนะนำด้วยค่ะ