ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยนะคะว่า เราเคยเป็นหนึ่งในผู้ที่ถูกหักอกอย่างรุนแรง โดนบอกเลิกแบบสายฟ้าแลบ ช่วงนั้นคือมืดแปดด้าน ทุรนทุราย นอนร้องไห้จนหลับ พอตื่นก็ร้องไห้ใหม่ เพราะภาพเขาจะวนเวียนในหัวซ้ำๆ ทรมานมาก กินข้าวก็ไม่ได้มันจะอ้วก แน่นลิ้นปี่ (ไม่ได้เวอร์นะ ใครเจอกับตัวจะรู้) ไปเรียนก็ เหม่อลอย (จขกท อยู่ ม.ปลาย) ไม่มีสมาธิจะทำอะไรเลย อาการเหมือนโดนยาพิษ เป็นแบบนี้มาหลายวัน จนกระทั่งเราค้นพบวิธีที่เราใช้เองแล้วได้ผลชะงักค่ะ จะบอกเป็นสเต็ปนะคะ
การรักษาอกหักเบื้องต้น
1. ร้องไห้ให้หนักสุดๆไปเลย คิดไปเถอะว่าเขาไม่กลับมาแล้ว เขาทิ้งเราแล้ว ทุกอย่างมันจบแล้ว คิดในทางซ้ำเติมตัวเอง ร้องจนกว่าน้ำตามันจะหยุดไหล (ขั้นตอนนี้อาจจะโหดหน่อย แต่ต้องทนให้ได้นะคะ การร้องไห้เป็นการปลดปล่อยจะทำให้เราปรับอารมณ์ ยอมรับความจริงได้มากขึ้นค่ะ) อาจจะต้องระบายให้เพื่อน หรือคนอื่นๆฟังด้วยอีกทางนึง จะช่วยแบ่งเบาความรู้สึกเราได้มากเลย
2. พอร้องเสร็จ ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ชดเชยน้ำที่ร่างกายเสียไป ควรจะเป็นน้ำเย็นๆสดชื่น หรือ น้ำใบบัวบก ก็ได้ ดื่มให้จุกไปเลย
3. จากนั้นมองหาหนังสือธรรมะ อ่านๆไป เข้าหัวบ้าง ไม่เข้าบ้างก็พยามอ่าน แล้วลองมาสวดมนต์ นั่งสมาธิซัก 30นาทีค่ะ ทำจิตใจให้มันสงบ ถ้าภาพเขาเข้ามาในความคิดทำให้ฟุ้งซ่าน แนะนำให้แผ่เมตตา แล้วเอ่ยชื่อเขาหลังแผ่จบ (คิดซะว่าเขาเป็นเจ้ากรรมนายเวรเรา เราเคยทำไมดีกับเขาไว้จึงต้องชดใช้กรรมด้วยความทรมานแบบนี้)
4. เมื่อเริ่มมีสติดีขึ้น ให้หาไรทำเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อ่านการ์ตูน ดูซีรี่ย์ ไปเรียนพิเศษ ดูหนัง เล่นเกม บลาๆๆ แต่อยากเตือนว่าอย่าฟังเพลงนะคะ ไม่ว่าจะเพลงรักหรืออกหัก พยามหลีกเลี่ยงเนาะ มันไม่ดีต่อความรู้สึก
5. พยายามจัดสิ่งแวดล้อมใหม่ เช่นจัดห้องใหม่ เก็บของที่เป็นความทรงจำไว้ในมุมที่อับสายตา
6. อยู่กับเพื่อน ไปเที่ยวกับเพื่อน ออกไปหาสังคม
7. หาคนคุยด้วย (วิธีนี้ได้ผลมากก)
พอทำครบทุกขั้นแล้ว อาจจะยังมีความรู้สึกหลงเหลือ เช่น คิดถึงเป็นบางครั้ง ก็อย่าได้กังวลนะคะ ทุกอย่างปล่อยให้เวลาเป็นตัวพาไป วิธีที่บอกข้างต้นอาจจะช่วยคุณได้ 60-70% สิ่งที่จะช่วยให้การทำใจสมบูรน์แบบมีอยู่2อย่างคือ
1.เพื่อน
2.เวลา
สุดท้ายก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเผชิญความเจ็บปวดกับความรักทุกท่านนะคะ เราเองก็ก้าวข้ามมันมาได้แล้ว ยังไม่ตาย ยังหายใจ ดำเนินชีวิตต่อไปได้ ก่อนทีาเขาจะเข้ามาในชีวิตเราเรายังอยู่ได้เลยใช่มั้ยล่ะคะ คิดถึงคนที่รักเราให้มากๆ เช่นพ่อแม่ ท่านอยู่ข้างๆคุณเสมอ ...
สู้ๆ ^^
วิธีรักษาอาการอกหักเบื้องต้น เห็นผลไว หายทรมาน
การรักษาอกหักเบื้องต้น
1. ร้องไห้ให้หนักสุดๆไปเลย คิดไปเถอะว่าเขาไม่กลับมาแล้ว เขาทิ้งเราแล้ว ทุกอย่างมันจบแล้ว คิดในทางซ้ำเติมตัวเอง ร้องจนกว่าน้ำตามันจะหยุดไหล (ขั้นตอนนี้อาจจะโหดหน่อย แต่ต้องทนให้ได้นะคะ การร้องไห้เป็นการปลดปล่อยจะทำให้เราปรับอารมณ์ ยอมรับความจริงได้มากขึ้นค่ะ) อาจจะต้องระบายให้เพื่อน หรือคนอื่นๆฟังด้วยอีกทางนึง จะช่วยแบ่งเบาความรู้สึกเราได้มากเลย
2. พอร้องเสร็จ ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ชดเชยน้ำที่ร่างกายเสียไป ควรจะเป็นน้ำเย็นๆสดชื่น หรือ น้ำใบบัวบก ก็ได้ ดื่มให้จุกไปเลย
3. จากนั้นมองหาหนังสือธรรมะ อ่านๆไป เข้าหัวบ้าง ไม่เข้าบ้างก็พยามอ่าน แล้วลองมาสวดมนต์ นั่งสมาธิซัก 30นาทีค่ะ ทำจิตใจให้มันสงบ ถ้าภาพเขาเข้ามาในความคิดทำให้ฟุ้งซ่าน แนะนำให้แผ่เมตตา แล้วเอ่ยชื่อเขาหลังแผ่จบ (คิดซะว่าเขาเป็นเจ้ากรรมนายเวรเรา เราเคยทำไมดีกับเขาไว้จึงต้องชดใช้กรรมด้วยความทรมานแบบนี้)
4. เมื่อเริ่มมีสติดีขึ้น ให้หาไรทำเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อ่านการ์ตูน ดูซีรี่ย์ ไปเรียนพิเศษ ดูหนัง เล่นเกม บลาๆๆ แต่อยากเตือนว่าอย่าฟังเพลงนะคะ ไม่ว่าจะเพลงรักหรืออกหัก พยามหลีกเลี่ยงเนาะ มันไม่ดีต่อความรู้สึก
5. พยายามจัดสิ่งแวดล้อมใหม่ เช่นจัดห้องใหม่ เก็บของที่เป็นความทรงจำไว้ในมุมที่อับสายตา
6. อยู่กับเพื่อน ไปเที่ยวกับเพื่อน ออกไปหาสังคม
7. หาคนคุยด้วย (วิธีนี้ได้ผลมากก)
พอทำครบทุกขั้นแล้ว อาจจะยังมีความรู้สึกหลงเหลือ เช่น คิดถึงเป็นบางครั้ง ก็อย่าได้กังวลนะคะ ทุกอย่างปล่อยให้เวลาเป็นตัวพาไป วิธีที่บอกข้างต้นอาจจะช่วยคุณได้ 60-70% สิ่งที่จะช่วยให้การทำใจสมบูรน์แบบมีอยู่2อย่างคือ
1.เพื่อน
2.เวลา
สุดท้ายก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเผชิญความเจ็บปวดกับความรักทุกท่านนะคะ เราเองก็ก้าวข้ามมันมาได้แล้ว ยังไม่ตาย ยังหายใจ ดำเนินชีวิตต่อไปได้ ก่อนทีาเขาจะเข้ามาในชีวิตเราเรายังอยู่ได้เลยใช่มั้ยล่ะคะ คิดถึงคนที่รักเราให้มากๆ เช่นพ่อแม่ ท่านอยู่ข้างๆคุณเสมอ ...
สู้ๆ ^^