คือช่วยบอกเป็นแนวทางได้มั้ย ครับ ว่าต้องเล่นอะไร ทุกวันนี้วิ่งอย่างเดียวครับ เพราะเป็นไมเกรน ถ้าไม่วิ่งจะปวดหัว ไหนๆก็จะออกกำลังกาย แล้ว ก็เลยอย่ากสร้าง หุ่นให้ได้ แบบ  เจคอบTwilight ตอนนี้ น้ำหนัก 65 สูง 173  มีไขมันในร่างกายวัดแล้ว ได้ 24% ขอแถวทางหน่อยนะครับ ไม่เร่งอยากค่อยเป็นค่อยไป
ขอบคุณครับ