ก็ขอบคุนทุกคนนะครับ วันนี้จะมารีวิวภาค 2 ในการทำ Before and  After เพื่อพิสูจน์ผลลัพธ์
ใครที่ยังไม่ได้อ่านภาค 1 อยากให้ลองไปอ่านภาคนี้ก่อนนะครับ http://ppantip.com/topic/34879070
พอดีได้เห็นความเห็นที่ 7 ครับว่าสูตรผมอาจจะไม่ได้ผล  ผมก็เลยต้องท้าพิสูจน์ซักหน่อย เพื่อให้เห็นเป็นประจักษ์

ขอเน้นเรื่องการลดน้ำหนักล้วนๆ ของภาค 2 ครับแล้วภาคต่อไปเรามาดูกันว่าหน้าท้องผมจะลดลงไหมครับ
ก็เริ่มแรกเลยคือการควบคุมอาหารครับ สูตรผม  
เช้าไข่ต้ม 4 ฟอง เลือกกินแต่ไข่ขาว  ไข่แดงเขี่ยทิ้ง
กลางวัน  กินข้าวปกติ เน้นผัก กับปลานะครับ กินให้อิ่มเต็มที่เลยครับ
เย็น กินนมถั่วเหลือง กับผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก บวกน้ำเปล่าเยอะๆ
ดึกประมาณ 3 ทุ่มผมจะเต้น คาร์ออดิโอ 15 นาที เท่านั้นสำหรับวันธรรมดา  ถ้าวันหยุดก็ประมาณ 1 ชั่วโมงบวกฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
แนะนำลิงค์ในี้ครับในการออกกำลังกาย  เหมาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลา และอยู่แต่ในห้อง สามารถเผาพลาญไขมันได้ดีเยี่ยมเลยครับ
หน้าท้องไม่หย่อนด้วย คอนเฟิมจากความเห็นนี้และตัวผมเองที่จะพิสูจน์ไปพร้อมกับวีดีโอนี้ อย่าเพิ่งทำตามผมนะครับ ดูผมเป็นเหยื่อทดลองก่อน 555
https://www.youtube.com/watch?v=0sC449uW-nA



ตอนแรกผมไม่เคยเชื่อว่า คาร์ออดิโอจะได้ผล  แต่พอได้ดูยูทูปลิงค์นี้แล้วลองทำตาม บวกกับความเห็นนี้ทำให้ผมทำมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์





ดูพื้นที่ห้องในบ้านผมสิครับ เล็กนิดเดียว ผมเชื่อว่าห้องเพื่อนๆน่าจะมีพื้นที่มากกว่าผมอีกเยอะครับ พื้นที่แค่นี้สบายมากๆ




ก่อนออกกำลังกาย นะครับ




หลังออกกำลังกาย  หอบแดรรกกสิครัชชช นั่งพักแปปปป







เช็คซะหน่อยได้ผลไหม  อาจจะยุบนิดๆๆๆๆ อีกอาทิตย์นึงมันต้องยุบมากกว่านี้แน่ๆ
ที่ผมทำอย่างนี้เพื่อต้องการให้เห็นผล Before ก่อนนะครับ เพื่อที่จะได้ยืนยันและพิสูจน์ความเห็นที่ 7 ในภาค 1
ความเห็นที่ 7 ก็พูดถูกต้องทุกอย่างนะครับ เพียงแต่ผมอยากจะบอกว่าแต่ละคนก็มีข้อจำกัดและทางเลือกหรือเวลาที่คนมีนั้นต่างกัน
อันนี้อาจจะเป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ไม่มีเวลา ไปฟิตเนสทุกวัน หรือ ออกไปวิ่งได้ทุกวัน รวมทั้งควบคุมอาหารด้วยนะครับ




ตบท้ายด้วยผลไม้โปรด แอปเปิ้ลลูกละ 10 บาท โชคดีของผมหน้าปากซอยมีขายทุกวันเหมาแม่ค้ามา 300 เลย  555




ปล.  โปรดมองข้ามหัวนมข้าพเจ้า   ก่อนที่เพื่อนๆจะนอนหลับฝันร้าย  ขอเก็บตังค์ไปซื้อน้ำยาอุทัยทิพย์ป้ายหัวนมแปป