สวัสดีคับก่อนอื่นเลยอยากจะบอกเพื่อนๆคับว่า ที่ผมเขียนกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่ออยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนในการสู้กับทุกๆสิ่ง กับอุปสรรคทุกๆอย่าง
เราต้องเต็มที่กับมันทุกๆอย่าง แล้วสิ่งที่เราคาดหวังก็อาจจะตามมาหรือสำเร็จตามที่เราตั้งใจไว้
กระทู้นี้อยากเล่าที่มาที่ไปการเริ่มต้นอ้วนเพราะอาจจะทำให้หลายคนฉุกคิดในการกิน หรือการเข้าสังคมแบบหนักหน่วงโดยเฉพาะผู้ชาย
ก็ขอแนะนำตัวก่อนนะคับ ผมเปรม อายุ 30 ปี จบการศึกษา ปริญญาตรี พระจอมเกล้าพระนครเหนือ วิศวไฟฟ้า ก็เป็นมนุษย์เงินเดือนมา 6 ปีแล้วคับ
รูปสมัยผมเรียนจบใหม่ๆ น้ำหนักตอนนั้น 55 kg มีการรับดอกไม้ด้วย นึกว่ากุ้ง สุทธิราช แต่เบ้าหน้าผมนี่ ไหมไทย หัวใจศิลป์ชัดๆ 5555
ใช้ชีวิตกับงานโรงงานก็หลายที่ 6 ปี ปัจจุบันทำโรงงานญี่ปุ่นแห่งหนึ่ง รังสิต นวนคร ปทุมธานี ก็ตอนจบใหม่ๆน้ำหนักผมแค่ 55 เองคับ แต่เชื่อไหมคับว่า
ผ่านไป 6 ปีน้ำหนักผมพรวดขึ้นมา 82 โล ซึ่งสาเหตุหลักๆคือ เบียร์แหละคับ เนื่องจากสังคมโรงงานส่วนใหญ่พอเงินเดือนออก หรือเย็นวันศุกร์ ก็จะชวนไปสังสรรค์ตามประสาเพื่อนฝูง ทั้งลีโอ ช้าง เชี่ยงชุน เหล้าต้ม เหล้าขาว พวกช่างที่โรงงานผมก็สรรหากันมาเหลือเกิน ไอ้เราจะไม่กินก็ไม่ได้เพื่อความเฮฮา
และก็สานสัมพันธ์ตามประสาผู้ชายแหละคับ แต่เพื่อนผมบางคนก็ไม่ดื่มนะ แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติ 555 หรือผมจะแปลกกว่าชาวบ้านตอนนั้นผมมีแฟน ก็ชวนกันกิน กันเหลือเกิน อ้วนทั้งแฟนและผม 555 ผมคนที่นั่งแถวหน้ายองๆ คิดและอายเบ้าหน้าตัวเอง 555 และดูแฟนผมชวนกินแต่ละอย่าง ปิ้งย่างทั้งนั้น
รูปผมกับแม่ครับดูตัวและกัน จะเท่ากันอยู่และ แม่ผมสวยไหมคับเพื่อนๆ อิอิ
พอกินมาเรื่อยๆก็มาถึงจุดไคลแมกซ์คับ คือผมนั้นเลิกกับแฟน บางทีมันจุดเปลี่ยนที่ดีสำหรับชีวิตผมเลยก็ได้
การเลิกกับแฟนนั้น ไม่จำเป็นต้องเลวร้ายเสมอไป บางคนโชคดีด้วยซ้ำที่เลิกกับเขาได้ อาจจะทะเลาะกัน ทัศนคติไม่ตรงกัน เวลาไม่มีให้กันแล้วแต่เหตุผลแต่ละคู่นะคับแต่ที่ผมบอกมันคือจุดเปลี่ยนคือ มันทำให้ผมได้อยุ่ตัวคนเดียว จากปกติต้องไปกินข้าวกับแฟน กลายเป็นเรากินคนเดียว ไปไหนคนเดียว
ทำอะไรคนเดียวบางครั้งมันก็สบายใจ พอเลิกกับแฟนผมก็เมาอย่างเดียวหนักกว่าเดิมอีก 5555
จนได้สติกลับคืนมา แล้วผมใช้ชีวิตแบบมุ่งมั่นต่อไป ก็เลยได้งานใหม่ที่นึงเป็นงานที่ผมชอบแล้วผมคิดว่าอาจจะเป็นที่สุดท้ายสำหรับผม
จากนั้นเริ่มคิดเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ทำอะไรก็ต้องคิดมากขึ้น ปลดหนี้ปลดสิน ปลดภาระ และก็ออมมากขึ้น เริ่มรู้สึกเสียดายเงินกับสิ่งที่ผมได้เสียไปกับการกินเที่ยวมากๆ (เพิ่งมาคิดได้ตอนนี้เนาะ 555 ) พออายุเข้าหลัก 30 ผมตั้งปณิธานว่า จะลดเหล้าเบียร์ให้น้อยลงเด็ดขาด กินเฉพาะงานเลี้ยงพอ กับเพื่อนกับฝูงอาจจะไม่มี หรือต้องในโอกาสพิเศษ เช่นวันเกิดเพื่อน ตอนที่กำลังคิดได้นั้นน้ำหนักผมปาเข้าไป 82 โลคับ แม่เจ้าไม่เคยหนักขาดนี้มาก่อน เกือบ 100 โลและคับ โอว มาย ก๊อด ( ข้อย รับบ่อได้ )
วันแรกที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ใจพร้อม กายพร้อม เราทำได้ เฮ้ ( คิดในใจเอาครับ ) คราวนี้เลยเริ่มออกวิ่งเอาสนามบอลที่ใกล้บ้านก่อน คือสนามกรมพละ แถวคลอง 13 ธัญญะบุรี วิ่งไปได้ครึ่งสนาม หอบแดรกกกครับท่าน เหนื่อยโคตร นี่ตรูวิ่งหรือแบกข้าวสารฟระ เริ่มท้อ เริ่มหมดกำลังใจ
จากนั้นเลยเริ่มที่จะเข้าฟิตเนสเป็นจิงเป็นจังแล้วหาข้อมูลในอินเตอร์เนตว่ามีวิธีไหนลดความอ้วนได้บ้าง ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการควบคู่การออกกำลังกายคือการควบคุมอาหารเหมือนที่หลายๆคนทำอยู่แหละครับ ผมวางเมนูของผมดังนี้ เช้า ไข่ต้ม 4 ฟองกินแต่ไข่ขาว เอาให้อิ่ม กลางวัน ข้าวปกติเน้นผักหรือปลา
ก่อน6 โมงเย็นผมกินนมถั่วเหลือง เน้นกินเยอะๆเลย 3-4 กล่อง ผมนี่ซื้อจากเซเว่นมาตุนไว้เลย แล้วก็ถ้าดึกๆก็เน้นน้ำปล่าวเพียวๆ
และมีเพื่อนแนะนำในการกินดีท๊อกซ์ ตัวนึง ซึ่งช่วยล้างสารพิษแล้วทำใหเผิวพรรณเราดีขึ้นด้วยผมกินก่อนนอนวันละ 2 เม็ดทุกวันเพื่อช่วยในการขับถ่าย
ไม่ใช่ยาลดความอ้วนนะคับ เป็นยาทำให้เราช่วยขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หลังจากที่ผมเริ่มเข้าฟิตเนสอาทิตย์แรกและลดน้ำหนักแบบจิงจัง
ปรากฎว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลยครับ เพราะผมไม่รู้หลักวิธีการออกกำลังกายเท่าไร เลยเปลี่ยนสถานที่เล่นมาเล่นใกล้บ้าน อาทิตย์ที่ 1 แบบจิงจัง
ซึ่งผมเล่นแค่ 2 วันต่อสัปดาห์เท่านั้นเองครับ ส่วนวันอื่นผมควบคุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายตอนกลับบ้านด้วยการเต้น cardio บ้าง 30 นาทีต่อวัน
ที่ประจำผมและต่อไปนี้คือ ฟิตเนส ธรรมศาสตร์ รังสิต TU ใกล้ๆสระว่ายน้ำ ผมบุคคลภายนอกต้องเสียค่าเข้า 100 บาท ถ้าเล่นรายปีเสีย 5000 บาทเล่นได้ั้งฟิตเนสและสระว่ายน้ำ คุ้มอยู่นะคับที่นี่ อันนี้เครื่องออกกำลังกายโปรดผมเลย ช่วยลดหน้าท้อง ขับเหงื่อและทำให้ผิวพรรณดีด้วยนะ เพราะมันขับสารพิษทั่วตัวเลยผมเดาเอานะ หลังอาทิตย์แรกน้ำหนักผมเหลือ 80 โล
อาทิตย์ที่ 2 ออกกำลังกายเสร็จพร้อมควบคุมอาหาร พร้อมกินดีท๊อกซ์ น้ำหนักผมลดไปเหลือ 77.6 โล
พอเหนื่อยจากการออกกำลังกายเสร็จ ก็ไปดูบอลทีมโปรด BG FC VS โอสถสภา ( อีกทีมนึงกลัวเขียนภาษาอังกฤษผิด 555 )
จานๆเจอน้องกระต่ายแก้วเลยต้องแชะซักหน่อย อิอิ นานๆได้เจอสาวสวยๆ มือไม้สั่นไปหมด 555
ผมนนั้มีคติที่ว่า เราต้องเต็สที่กับทุกๆสิ่งโดยมองโลกในแง่บวกเข้าไว้ครับ อย่าไปสนใจว่าใครเขาจะมองเรายังไง เพราะสุดท้ายเราเท่านั้นที่ต้องดูแลครอบครับ พ่อ แม่ พี่น้อง สำคัญกว่าใครทั้งหมด
ผมจะรีวิวทุกๆ อาทิตย์เพื่อความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของผมแบบ Real time ซึ่งอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่และคนที่กำลังอ้วน
เพื่อฉุกคิดที่มาที่ไป คราวหน้าผมจะเพิ่มเนื้อหาในการลดน้ำหนักให้มากขึ้น และก็อาจจะมีสีสัมในการใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้มันซีเรียสจนเกินไป
ผมทำได้ เราทำได้ ทุกคนทำได้
https://www.youtube.com/watch?v=v0EWQKWEWy4
รักเหอะ (ฉันจะมีชีวิตนี้เพื่อเธอ 555 มิวสิคที่ผมชอบ ขับร้องโดย บิ๊กแอส)
สูตรลดน้ำหนักลดลง 4 โลภายใน 2 อาทิตย์แล้วใช้ชีวิตมีความสุข ภาค 1
เราต้องเต็มที่กับมันทุกๆอย่าง แล้วสิ่งที่เราคาดหวังก็อาจจะตามมาหรือสำเร็จตามที่เราตั้งใจไว้
กระทู้นี้อยากเล่าที่มาที่ไปการเริ่มต้นอ้วนเพราะอาจจะทำให้หลายคนฉุกคิดในการกิน หรือการเข้าสังคมแบบหนักหน่วงโดยเฉพาะผู้ชาย
ก็ขอแนะนำตัวก่อนนะคับ ผมเปรม อายุ 30 ปี จบการศึกษา ปริญญาตรี พระจอมเกล้าพระนครเหนือ วิศวไฟฟ้า ก็เป็นมนุษย์เงินเดือนมา 6 ปีแล้วคับ
รูปสมัยผมเรียนจบใหม่ๆ น้ำหนักตอนนั้น 55 kg มีการรับดอกไม้ด้วย นึกว่ากุ้ง สุทธิราช แต่เบ้าหน้าผมนี่ ไหมไทย หัวใจศิลป์ชัดๆ 5555
ใช้ชีวิตกับงานโรงงานก็หลายที่ 6 ปี ปัจจุบันทำโรงงานญี่ปุ่นแห่งหนึ่ง รังสิต นวนคร ปทุมธานี ก็ตอนจบใหม่ๆน้ำหนักผมแค่ 55 เองคับ แต่เชื่อไหมคับว่า
ผ่านไป 6 ปีน้ำหนักผมพรวดขึ้นมา 82 โล ซึ่งสาเหตุหลักๆคือ เบียร์แหละคับ เนื่องจากสังคมโรงงานส่วนใหญ่พอเงินเดือนออก หรือเย็นวันศุกร์ ก็จะชวนไปสังสรรค์ตามประสาเพื่อนฝูง ทั้งลีโอ ช้าง เชี่ยงชุน เหล้าต้ม เหล้าขาว พวกช่างที่โรงงานผมก็สรรหากันมาเหลือเกิน ไอ้เราจะไม่กินก็ไม่ได้เพื่อความเฮฮา
และก็สานสัมพันธ์ตามประสาผู้ชายแหละคับ แต่เพื่อนผมบางคนก็ไม่ดื่มนะ แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติ 555 หรือผมจะแปลกกว่าชาวบ้านตอนนั้นผมมีแฟน ก็ชวนกันกิน กันเหลือเกิน อ้วนทั้งแฟนและผม 555 ผมคนที่นั่งแถวหน้ายองๆ คิดและอายเบ้าหน้าตัวเอง 555 และดูแฟนผมชวนกินแต่ละอย่าง ปิ้งย่างทั้งนั้น
รูปผมกับแม่ครับดูตัวและกัน จะเท่ากันอยู่และ แม่ผมสวยไหมคับเพื่อนๆ อิอิ
พอกินมาเรื่อยๆก็มาถึงจุดไคลแมกซ์คับ คือผมนั้นเลิกกับแฟน บางทีมันจุดเปลี่ยนที่ดีสำหรับชีวิตผมเลยก็ได้
การเลิกกับแฟนนั้น ไม่จำเป็นต้องเลวร้ายเสมอไป บางคนโชคดีด้วยซ้ำที่เลิกกับเขาได้ อาจจะทะเลาะกัน ทัศนคติไม่ตรงกัน เวลาไม่มีให้กันแล้วแต่เหตุผลแต่ละคู่นะคับแต่ที่ผมบอกมันคือจุดเปลี่ยนคือ มันทำให้ผมได้อยุ่ตัวคนเดียว จากปกติต้องไปกินข้าวกับแฟน กลายเป็นเรากินคนเดียว ไปไหนคนเดียว
ทำอะไรคนเดียวบางครั้งมันก็สบายใจ พอเลิกกับแฟนผมก็เมาอย่างเดียวหนักกว่าเดิมอีก 5555
จนได้สติกลับคืนมา แล้วผมใช้ชีวิตแบบมุ่งมั่นต่อไป ก็เลยได้งานใหม่ที่นึงเป็นงานที่ผมชอบแล้วผมคิดว่าอาจจะเป็นที่สุดท้ายสำหรับผม
จากนั้นเริ่มคิดเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ทำอะไรก็ต้องคิดมากขึ้น ปลดหนี้ปลดสิน ปลดภาระ และก็ออมมากขึ้น เริ่มรู้สึกเสียดายเงินกับสิ่งที่ผมได้เสียไปกับการกินเที่ยวมากๆ (เพิ่งมาคิดได้ตอนนี้เนาะ 555 ) พออายุเข้าหลัก 30 ผมตั้งปณิธานว่า จะลดเหล้าเบียร์ให้น้อยลงเด็ดขาด กินเฉพาะงานเลี้ยงพอ กับเพื่อนกับฝูงอาจจะไม่มี หรือต้องในโอกาสพิเศษ เช่นวันเกิดเพื่อน ตอนที่กำลังคิดได้นั้นน้ำหนักผมปาเข้าไป 82 โลคับ แม่เจ้าไม่เคยหนักขาดนี้มาก่อน เกือบ 100 โลและคับ โอว มาย ก๊อด ( ข้อย รับบ่อได้ )
วันแรกที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ใจพร้อม กายพร้อม เราทำได้ เฮ้ ( คิดในใจเอาครับ ) คราวนี้เลยเริ่มออกวิ่งเอาสนามบอลที่ใกล้บ้านก่อน คือสนามกรมพละ แถวคลอง 13 ธัญญะบุรี วิ่งไปได้ครึ่งสนาม หอบแดรกกกครับท่าน เหนื่อยโคตร นี่ตรูวิ่งหรือแบกข้าวสารฟระ เริ่มท้อ เริ่มหมดกำลังใจ
จากนั้นเลยเริ่มที่จะเข้าฟิตเนสเป็นจิงเป็นจังแล้วหาข้อมูลในอินเตอร์เนตว่ามีวิธีไหนลดความอ้วนได้บ้าง ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการควบคู่การออกกำลังกายคือการควบคุมอาหารเหมือนที่หลายๆคนทำอยู่แหละครับ ผมวางเมนูของผมดังนี้ เช้า ไข่ต้ม 4 ฟองกินแต่ไข่ขาว เอาให้อิ่ม กลางวัน ข้าวปกติเน้นผักหรือปลา
ก่อน6 โมงเย็นผมกินนมถั่วเหลือง เน้นกินเยอะๆเลย 3-4 กล่อง ผมนี่ซื้อจากเซเว่นมาตุนไว้เลย แล้วก็ถ้าดึกๆก็เน้นน้ำปล่าวเพียวๆ
และมีเพื่อนแนะนำในการกินดีท๊อกซ์ ตัวนึง ซึ่งช่วยล้างสารพิษแล้วทำใหเผิวพรรณเราดีขึ้นด้วยผมกินก่อนนอนวันละ 2 เม็ดทุกวันเพื่อช่วยในการขับถ่าย
ไม่ใช่ยาลดความอ้วนนะคับ เป็นยาทำให้เราช่วยขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หลังจากที่ผมเริ่มเข้าฟิตเนสอาทิตย์แรกและลดน้ำหนักแบบจิงจัง
ปรากฎว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลยครับ เพราะผมไม่รู้หลักวิธีการออกกำลังกายเท่าไร เลยเปลี่ยนสถานที่เล่นมาเล่นใกล้บ้าน อาทิตย์ที่ 1 แบบจิงจัง
ซึ่งผมเล่นแค่ 2 วันต่อสัปดาห์เท่านั้นเองครับ ส่วนวันอื่นผมควบคุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายตอนกลับบ้านด้วยการเต้น cardio บ้าง 30 นาทีต่อวัน
ที่ประจำผมและต่อไปนี้คือ ฟิตเนส ธรรมศาสตร์ รังสิต TU ใกล้ๆสระว่ายน้ำ ผมบุคคลภายนอกต้องเสียค่าเข้า 100 บาท ถ้าเล่นรายปีเสีย 5000 บาทเล่นได้ั้งฟิตเนสและสระว่ายน้ำ คุ้มอยู่นะคับที่นี่ อันนี้เครื่องออกกำลังกายโปรดผมเลย ช่วยลดหน้าท้อง ขับเหงื่อและทำให้ผิวพรรณดีด้วยนะ เพราะมันขับสารพิษทั่วตัวเลยผมเดาเอานะ หลังอาทิตย์แรกน้ำหนักผมเหลือ 80 โล
อาทิตย์ที่ 2 ออกกำลังกายเสร็จพร้อมควบคุมอาหาร พร้อมกินดีท๊อกซ์ น้ำหนักผมลดไปเหลือ 77.6 โล
พอเหนื่อยจากการออกกำลังกายเสร็จ ก็ไปดูบอลทีมโปรด BG FC VS โอสถสภา ( อีกทีมนึงกลัวเขียนภาษาอังกฤษผิด 555 )
จานๆเจอน้องกระต่ายแก้วเลยต้องแชะซักหน่อย อิอิ นานๆได้เจอสาวสวยๆ มือไม้สั่นไปหมด 555
ผมนนั้มีคติที่ว่า เราต้องเต็สที่กับทุกๆสิ่งโดยมองโลกในแง่บวกเข้าไว้ครับ อย่าไปสนใจว่าใครเขาจะมองเรายังไง เพราะสุดท้ายเราเท่านั้นที่ต้องดูแลครอบครับ พ่อ แม่ พี่น้อง สำคัญกว่าใครทั้งหมด
ผมจะรีวิวทุกๆ อาทิตย์เพื่อความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของผมแบบ Real time ซึ่งอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่และคนที่กำลังอ้วน
เพื่อฉุกคิดที่มาที่ไป คราวหน้าผมจะเพิ่มเนื้อหาในการลดน้ำหนักให้มากขึ้น และก็อาจจะมีสีสัมในการใช้ชีวิตเพื่อไม่ให้มันซีเรียสจนเกินไป
ผมทำได้ เราทำได้ ทุกคนทำได้
https://www.youtube.com/watch?v=v0EWQKWEWy4
รักเหอะ (ฉันจะมีชีวิตนี้เพื่อเธอ 555 มิวสิคที่ผมชอบ ขับร้องโดย บิ๊กแอส)