อยากปั้นก้นค่ะ แต่อยากให้หน้าท้องเห็นชัดด้วย แต่ไปหาอ่านมาปั้นก้นมันต้องsurplus ส่วนสร้างซิกแพคต้องdeficit ตอนนี้เริ่มหลงทางแล้วค่ะ ต้องทำไรก่อนดีคะ

คือว่า...เราใกล้จะจบม.3แล้ว ก็เลยอยากหุ่นดีกว่านี้ค่ะ ที่จริงเราไม่ได้อ้วนนะคะน้ำหนักเราแค่ 40 กว่าๆแต่แค่อยากมีซิกแพค อยากดูแลตัวเองดีๆเพราะจะขึ้นม.ปลายแล้ว ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆหรือเรื่องการทานอาห

https://www.youtube.com/watch?v=z2idVwMrKfg"พ่อใหญ่กับข้าวเหนียวส้มตำ: ความอบอุ่นกลางโรงทานไทย" ในคลิปสุดน่ารักที่สาวไทยโพสต์ เธอถ่ายภาพแฟนหนุ่มชาวต่างชาติ ซึ่งเธอเรียกอย่างเอ

อยากมีซิกแพค นี่นอกจากฟิตหุ่นแล้ว ควรทานอาเสริมด้วยมั้ย แล้วอาเสริมตัวไหนดีค้าบ??

พอดีอยากทานขนมแต่ไปทำจมูกมาใหม่เลยไม่แน่ใจว่าสามารถทานขนมรสดั้งเดิมได้มั้ย กลัวจมูกพังครับพอดีผมค่อนข้างที่จะหล่อมากด้วย กลัวสาวหาย ใครทราบบอกหน่อยนะครับ

บนหัวกระทู้เขียนไม่พอ  มาดูรายละเอียดคำถามในโพสต์ดีกว่าท อันนี้เคยคุยกับเพื่อนสมัยม.ต้นครับ อ่านไปแล้วอาจจะคิ้วขมวดก็ได้  ก็ถามแปลกหน่อยตามหัวกระทู้ เวลาร่างกายถูกไฟช็อต ทุกส่วนของร่างกาย

อันนี้จำได้ว่ามาจากโปรเจ็คอะไรสักอย่างนี่แหละ ที่เป็นแค่แพลนเฉย ๆ คือเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่คิดค้นขึ้นมาเป็นแคปซูล หรือ เมล็ดกลม ๆ  ที่เมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะอิ่มเหมือนกับกินข้าวมาแล้วเลยทีเดียว โดยท

ขอวิธีในการสร้างซิกแพคแบบละเอียดหน่อยค่ะ ต้องทานยังไง ต้องวิ่งกี่นาที หรือต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบไหนค่ะ