ผมเพิ่งกลับมาวิ่งอีก ได้2เดือนเพราะน้ำหนักขึ้น เดือนแรกไม่มีปัญหาอะไร ไม่เคยปวดซ้ำซาก ขนาดนี้

เดินวอมก่อน 10 กว่านาที ก็แล้ว ยึดเส้นก็แล้ว พอวิ่งไปซักพัก ก็กลับมาปวด

พอหยุดพักจากวิ่งซัก3วัน คิดว่าหายแล้ว ผมลองกลับไปวิ่งดู ก็กลับมาปวดอีก เป็นแบบนี้มา3ครั้งแล้ว เริ่มไม่สนุกกับการวิ่ง


ควรพักกี่วันดีครับ หรือใครมีท่าบริหารอะไรแนะนำมั้ง ครับ ขอบคุณครับ