ตอนนี้ปั่นเสือภูเขาทางเรียบอยู่นะคะ อายุ 27ปีค่ะ
ปกติออกกำลังอยู่เป็นประจำค่ะ เวทเทรนนิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นบาส ว่ายน้ำ
mhrที่เคยวัดได้คือ 209ค่ะ ปั่นจักรยานตอนเช้า
อาทิตย์ละ 4-5วัน ไปกลับ45-50km av22-26
เริ่มปั่นมาได้6เดือนแล้วค่ะ แต่เพิ่งซื้อhrmมาได้ไม่กี่เดือนค่ะ
พอมาสังเกตดู คือแค่วอร์มขาhrก้ออยู่โซน2แล้วค่ะ
ชอบปั่นไปไกลๆ ไปaudax 200โลมา2ครั้ง 300โลมา1ครั้งค่ะ
ปั่นความเร็วอยู่ประมาน 28-35ค่ะ hrแช่อยู่โซน4ตลอดเลยค่ะ
มันผิดปกติมั้ยคะ audaxนี่ใช้เวาคุ้มด้วยนะคะ 200โล 10ชั่วโมงค่ะ
ปั่นเร็วแต่พักนานค่ะ ได้ซัก 20-30โลก้อพักค่ะ
แต่ช่วงที่ปั่นนี่hrขึ้นสูงมาก รอบขา70-80ค่ะ

อยากจะสอบถามค่ะ
- ทำยังไงให้hrต่ำลงมา แต่รอบขาเพิ่มขึ้นคะ
- hr แช่ที่โซน4ตลอดเวลานานๆแบบนี้ จะมีผลเสียอะไรบ้างคะ