ยอมรับว่าเครียดค่ะ ช่วงนี้เรียนหนัก ทำงานหน้าจอทุกวัน วันละ 6-7 ชั่วโมง
เมื่อก่อนหัวถึงหมอนก็แทบจะหลับได้เลย ไม่ต้องนับแกะ นอนสบาย ตื่นมาปลอดโปร่ง
เดี๋ยวนี้นอนยาก กว่าจะหลับต้องพยายามแทบแย่ แถมพอหลับแล้วก็ฝัน ฝันหนักมากด้วย
เอาแค่เมื่อคืน ฝันว่ากลับไปอยู่ม.ปลาย กำลังจะไปสอบที่โรงเรียน แต่ว่าไปซื้อของแล้วแม่ค้าช้ามาก ทำให้เราไปสอบสาย
ในฝันวิ่งๆๆๆ ตกใจ ตื่นตระหนก เหงื่อท่วมตัว ลุกลนมาก ไม่ใช่วิ่งธรรมดาแต่วิ่งฝ่าฝูงชนเนืองแน่น ไปถึง รร. แล้วหาห้องไม่เจอ หาที่นั่งไม่เจอ ลืมบัตร หาทางเข้าตึกไม่เจอ ต้องปีนป่ายไต่กระไดลิงลงไป ฯลฯ
ตื่นมา เหมือนไม่ได้นอนเลย ปวดหัว เหนื่อยเหมือนก่อนเข้านอนเลย
จะฝันอะไรประมาณนี้บ่อยมาก แถมที่ไม่เคยเป็นมาก่อนก็คือนอนขบฟันด้วย เกร็งกรามกัดฟัน (ไม่เอี๊ยดอ๊าดนะคะ ขบแน่นเฉยๆ)
นอนตื่นเช้าก็เบลอ นอนตื่นสายก็เหนื่อย
อยากร้องไห้ค่ะ

ปีที่แล้วหมอบอกเราเป็นซึมเศร้าด้วย ไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่านะ แต่ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว
เราก็พยายามใช้การทำสมาธิเวลานอนไม่หลับบ้าง บางทีมันก็ได้ผล บางทีก็ไม่ แต่ส่วนใหญ่จะไม่
เราไม่อยากทานยานอนหลับ กลัวติดค่ะ อยากนอนดีๆด้วยตัวเอง
มีเทคนิคอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ