หวัดดีค่ะ เมื่อก่อนนี้เราปวดหัวไมเกรนตอนเช้าทุกวันค่ะ บางวันหนักหน่อยปวดทั้งวัน เบื่อมากกก  แต่ก็ต้องมาพบกับโชคดี นั่นก็คือ ตอนนี้หายแล้วค่ะ!!! พึ่งหายเมื่อวันที่ 2 มค 59 นี้เองค่ะ คือดีมากก ถือว่าปี่ใหม่ได้ก้าวเข้ามาแล้วก็ต้องพัดสิ่งเลวร้ายออกไป

วันนี้เรามาพร้อมกับวิธีดีๆ ที่ใช้แล้วหายจริง 100 % ทนอ่านหน่อยนะ

สำหรับ 5 ข้อนี้ต้องเคร่งครัด
1.ไม่ต้องกำหนดเวลานอน แต่ขอให้อยู่ในช่วง 21.00-23.00

2. แต่ต้องตื่นก่อน 7.00

3. ทำมณีเวชทุกเวลาตื่นเช้า และก่อนนอน เดี๋ยวจะบอกรายละเอียดให้ด้านล่าง ว่าคืออะไร ทำยังไง ดีมากๆๆๆ เราทำทุกวันเลย

4.กินน้ำให้เยอะๆค่ะ แต่หลัง 20.00 น. ไปแล้วกินให้น้อยๆ

5. สะสางงานให้เสร็จตั้งแต่เช้า จนถึงก่อน 16.00 น. อย่าให้มันมาค้างคาตอนเย็น ////ตอนเย็นถึงดึกคือช่วงผ่อนคลาย อยากทำไรทำ

ข้อที่ควรทำแต่ไม่เคร่งครัด
1. อย่ากินอาหารตอนดึก คือ 20.00 เป็นต้นไป

2. ออกกำลังกายทุกวัน recommend เลยคือว่ายน้ำ ถ้าว่ายไม่เป็นก็วิ่ง ตอนเช้าก็ได้ เย็นก็ดี แต่ตอนเย็นอย่าหักโหมไปเดี๋ยวไม่หลับ


มีแค่นี้เอง ไม่ยาก ขอให้ทำให้ได้ทุกข้อ 1 เดือนก็หายแล้ว เชื่อสิ วันนี้ไม่หาย แต่พรุ่งนี้ต้องหาย เย้!!
สุดท้าย    เอาคำแนะนำเราไปแปะบนโต๊ะทำงานของท่านเลยค่ะ 555 อย่าอายๆ
มาแชร์ผลลัพธ์กันด้วยเน้อ สำหรับเรามันช่วยได้จ ริ ง ๆ
.
.
.มณีเวช ขอเชิญรับชมคลิปนี้  https://www.youtube.com/watch?v=SD44HEbvU5M

ต่อไปคือสาเหตุ อ่านอีกนิดจะจบแล้ว ถ้าเบื่อก็ข้ามไปเลย
      สาเหตุที่ต้องทำแต่ละข้อ 1.ไม่ต้องกำหนดเวลานอน แต่ขอให้อยู่ในช่วง 21.00-23.00 (เพราะว่า ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่ากำหนดเวลา ต้องยืดหยุ่นให้เข้ากับวันนั้น สมมุติว่าวันนั้นเป็นวันเลี้ยงรุ่น รวมตัวญาติ งานเยอะ รถติด มันก็ต้องดึกเป็นธรรมดา จริงปะ มันกำหนดไม่ได้ ยิ้ม )
2.ต้องตื่นก่อน 7.00 ( ทำไมน่ะหรอ เพราะถ้าตื่นสายกว่านี้แดดมันจะแยงตา ปวดหัวจริงๆ ทุกวันนี้เราตื่น 5.30 )
3.ทำมณีเวช ( ทำทำไม มณีเวชเนี่ยจะแก้ไขปัญหาร่างกายได้ทุกอย่าง!!!!  มณีเวชทำให้ร่างกายเราสมดุล อันนี้ต้องเชื่อเรานะ ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด!!!! เม่าเนิร์ด )
4.กินน้ำให้เยอะๆค่ะ แต่หลัง 20.00 น. ไปแล้วกินให้น้อยๆ  ( อันนี้ก็รู้กันเนอะ น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ากินก่อนนอนเยอะๆ คงจะต้องเข้าออกเข้าออก ไม่ได้นอนกันพอดี Facepalm )
5.สะสางงานให้เสร็จตั้งแต่เช้า จนถึงก่อน 16.00 น. อย่าให้มันมาค้างคาตอนเย็น ////ตอนเย็นถึงดึกคือช่วงผ่อนคลาย อยากทำไรทำ ( ถ้าทำก่อนนอน = หมกมุ่นแต่กับงาน คิดไปคิดมา= กว่าจะหลับได้ก็ตี 1= ตื่นมาก็ง่วงอีก =ทำงานตอนเช้าไม่ได้ =เอามาทำกลางคืน= กลับเข้าสู่วงจรแห่งความง่วงเหงาอีกครั้ง เฮ้ออ  )
6.อย่ากินอาหารตอนดึก คือ 20.00 เป็นต้นไป ( มันไม่ดี ก็รู้ๆกันอยู่เนอะ )
7.ออกกำลังกายทุกวัน ( ก็รู้กันอยู่แล้วใช่ป่าว มันต้องทำจริงๆนะ ช่วยเยอะมาก ยุ่งแค่ไหนก็ต้องหาโอกาสให้ได้ 5 นาทียังดีกว่าไม่ทำเลย)

ปล.มณีเวช จะทำทำง่าย แต่ถ้าอยากให้ถูกวิธีเป๊ะๆน่ะยาก ดูวิดีโอแล้วก็ทำตามให้เป๊ะ ขอให้เป๊ะนะ เน้นย้ำ

ขอให้ท่านโชคดี