ผมน้ำหนัก 54 ส่วนสูง 160 ครับ ผอมแขนขาเล็กแต่มีพุงมีแก้มด้วยเป็นเพราะไขมันสะสมเยอะรึป่าวครับ ต้องลดหรือเพิ่มไหมครับผมอยากเพิ่มน้ำหนักแต่กินเท่าไหร่มันก็ไปลงพุงกับหน้า เมื่อก่อนผมเป็นคนหน้าเรียวไม่มีพุ

ขอบคุณครับ

ลักษณะพุงประมาณนี้ควรเน้นการออกกำลังแบบไหนเป็นพิเศษ หรือปรับวิถีชีวิตอะไรเป็นพิเศษมั้ยคะ? ส่วนตัวดูภายนอกเหมือนเป็นคนผอมค่ะ แต่ถอดเสื้อออกเท่านั่นแหละ...😂 เราออกกำลังกายจริงจังตั้งแต่กลางเดือน 10 จน

อันนี้คือพุงเราต้องนั้งไม่หลังตรงกับหลัฃตรงคือมันคือพุงอ้วนหรือพุงอะไรค่ะ

วันหยุดไปเดินออกกำลังกายที่สวนหลวง ร.๙ แล้วไปหาอาหารเติมพุงกันค่ะ มีร้านอาหารทะเลมาเปิดใหม่ อยู่ห่างจากทางเข้าสวนหลวง ร.๙ ประตูเฟื่องฟ้า ฝั่งถนนเฉลิมพระเกียรติ ร.9 ประมาณ 300 เมตร เลยลองไปชิมกันค่ะ&nb