ผมเริ่มต้นการขี่จักรยานด้วย จักรยาน Fatbike ครับผมปั่นวันละ 13-15 กิโลเมตร ความเร็วเฉลี่ยนอยู่ที่ 20-23 km/h ครับ
เดือนแรกผมลดไป 13 กิโล จากน้ำหนัก 146 เหลือ 133 ครับแต่ตอนนี้พึ่งเริ่มจับเสือหมอบผมควรปั่นเท่าไหร่
ความเร็ว หรือ ระยะทางเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้ เพราะรู้สึกว่า 13-15 กิโลเมตรมันใกล้มากสำหรับเสือหมอบ

เรื่องการกินผมงดพวกของหวานด้วย น้ำอัดลมไม่ทานอยู่แล้วครับ ตอนเย็นผมทานอกไก่ต้ม กับ ผักบุ้งผัด กับข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ทัพพี
มันจะช่วยลดน้ำหนักได้ไหมครับ หรือต้องทานยังไง