สวัสดีครับ ผมอายุ 16 ปี ผมเป็นคนที่หัวร้อนโมโหไวมากครับ มีครั้งหนึ่งที่โมโหจนเผลอทำร้ายแฟนตัวเองโดยการผลักไป 3-4 ที ผมรู้สึกผิดมากครับ เพราะผมไม่เคยทำอะไรแบบนั้นกับแฟนผมเอง และก็มีครั้งหนึ่งที่โมโหจนไปต่อยกระจก มือเป็นแผลเหวอะหวะ คือเวลาที่ผมหัวร้อนมากๆ ผมจะต้องหาที่ระบายโดยการใช้กำลัง ไปต่อยกำแพง ไม่ก็ทำลายข้าวของที่อยู่ในมือ เช่นโทรศัพท์ครับ จนกระทั่งหลังๆมาผมรู้สึกตัวว่าผมหัวร้อนแล้วอดทนไม่ค่อยได้ ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยได้ ผมเลยพยายามอดทนให้มากกว่านี้ โดยหลังๆมานี่ เวลาที่ผมหัวร้อนมากๆ ผมก็จะเดินหนีไปไกลๆจากสิ่งที่ทำให้ผมหัวร้อนครับ และก็มีเพื่อนคอยมาพูดเตือนสติ ไม่ก็พยายามหายใจลึกๆ ถอนหายใจแรงๆ หรือไม่ก็หาไรทำ หรือไปเล่นเกมส์ และก็ปรึกษากับเพื่อนๆและพ่อแม่ เพื่อนก็บอกว่า อย่าทำร้ายตัวเองหรือสิ่งของ มันไม่ได้ผิดอะไร รักตัวเองให้มากๆ แต่ผมก็ยังรู้สึกว่ายังอดทน ใจเย็นได้ไม่ดีพอ บางครั้งก็ยังมีเผลอทุบโทรศัพท์ ต่อยกำแพงไปบ้าง ผมเลยอยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมครับ

(คือปัญหาส่วนมากที่ผมหัวร้อนเกิดจากการทะเลาะกับแฟนครับ ผมรักแฟนผมมากๆ เลยทำให้คิดมากและโมโห หัวร้อน ไม่ใช่ว่าผมต้องการเรียกร้องความสนใจนะ แต่คือมันต้องการหาที่ระบายเวลาโมโหโดยใช้กำลัง ไม่งั้นผมจะอึดอัด และคิดอะไรไม่ออก ผมไม่อยากให้เผลอทำร้ายคนรอบข้าง หรือสิ่งของ ผมอยากจะอดทนใจเย็นให้มากกว่านี้ครับ จึงมารบกวนขอคำแนะนำครับผม ขอบคุณครับ)