สวัสดีครับเพื่อนๆ สมาชิก พันธุ์ทิพย์ ทุกๆท่านครับ ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมชื่อเมฆ อายุ หลัก4 กว่าๆแล้วครับ มาเข้าเรื่องกันเลยนะครับ ผมประสบปัญหาอาการน้องชายไม่ตื่น (นกเขาไม่ขัน) ครับ ตอนนี้ผมเครียดมากๆเลย รู้สึกชีวิตไม่มีความสุข อยากหาที่ปลดปล่อยแต่พอผมไปแล้วมันก้อเกิดอาการแบบนี้ขึ้นมาซะงั้น (กลัวเมียผมไปมีคนอื่นด้วยครับ)

กิจวัตรประจำวันของผมคือเป็นมนุษเงินเดือนครับผม เข้างาน 9โมงเช้า เลิกก็ 1ทุ่มทุกวันครับ ทำงาน เสาร์เว้นเสาร์ ตอนเลิกงานกว่าจะถึงบ้านก็เกือบ4ทุ่มครับ เพราะที่ทำงานค่อนข้างไกลจากบ้านพอสมควร แล้วรถก็ติดเอามากๆ เพราะบ้านผมอยู่แถวชานเมือง

กลับมาเข้าเรื่องต่อเลยครับ ผมอยากปรึกษาเพื่อนสมาชิกครับ ว่าผมมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างครับ
1. ผมต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอย่างไรบ้าง
2. มีตัวช่วยอะไรบ้างครับ? อย่างเช่นอาหารเสริม มีตัวไหนที่ท่านเคยทานแล้วเห็นผลไว ปลอดภัยครับ
3. ผมต้องไปออกกำลังกายเพิ่มไหมครับ แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาว่างนะครับ