ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน ผมมีปัญหาอยากถามเพื่อนๆทุกคนที่ออกกำลังกายครับว่า นน.65 สูง175 มีกล้ามเนื้อนิดนึงไม่เยอะมาก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ครับหุ่นแบบพอดีๆไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป จึงอยากทราบว่าหุ่นอย่างผมนี่คว

ผมหนักประมาณ94+อยากเริ่มปั้นหุ่น bulk ควรเริ่มจากตรงไหนดีครับกินอาหารยังไงออกกําลังกายยังไงควรลดน้ำหนักก่อนไหมหรืออะไรยังไง (ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏)

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

คุยกับท่านนึงเรื่องกดไขมันให้ต่ำกว่า8เปอเซนต์แล้วเกิดสงสัยท่องโลกออนไลน์เจอกระทู้ลดน้ำหนัก หรือตามติ๊กต๊อค ตามสื่อ มาโชว์หุ่นเทพๆ ทำได้ในระยะเวลาสั้นๆไม่ถึง5-6เดือน กินอาหารขยะโชว์ ขายครอส ลงbefore -

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ

การที่เราเข้าฟิตเนส / ยิม เพื่อออกกำลังกายนั้น เราทุกคนล้วนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ร่างกายบางคนอ้วนง่าย บางคนผอมน้ำหนักขึ้นยาก บางคนออกกำลังกายสาย calisthenics , crossfit , weight training หรืออื่นๆอี