เกริ่นๆ (ใครขี้เกียจอ่านข้ามไปล่างๆเลยค่ะ)
เราปั่นจักรยานมาได้ 1 ปีกว่าๆค่ะ เริ่มจากเสือภูเขา(เดือนกว่าๆ) ก็ออกเสือหมอบมา จากนั้นก็ปั่นแต่เสือหมอบ มีเสือภูเขาบ้างแต่น้อยมาก เช่น ปั่นเพื่อแม่
ช่วง 4 5 เดือนแรก จะปั่นเฉพาะเสาร์ทิตย์ ที่พุทธมณฑล ค่อยๆเขยิบระยะทางมาเรื่อยๆ มากสุด ประมาณ 50 กม.
ไปอบรม 2 เดือน ไม่ได้ปั่นเลย
หลังจากอบรมเสร็จกลับมาปั่น ทีนี้ช่วยแรก ได้ปั่นตอนเย็นหลังเลิกงานบ้าง เสาร์ทิตย์ขยับระยะทางไปเรื่อย จาก 80 120 180 มากสุดคือ 200 ออ-ซ์อยุธยา
อาการเจ็บน่าจะเริ่มจาก ออแด๊กซ์ จาก cp4 มาถึง tot เราปั่นเร็วตามกลุ่มนำ ไปกัน 9 คน ปั่นรอกันมาตลอดทาง แต่จาก cp4 เริ่มไม่มีรอกัน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม 5 กับ 4 เราอยู่กลุ่ม 5 คน ปั่นกันเร็วมาก แซงไปเรื่อยเลย ความเร็ว 38 40 เห็นจะได้
ช่วยที่ปั่นจาก cp4 มา เรายอมรับว่าปั่นรอบขาหนักไป เพราะถ้าปั่นแบบรอบขาปกติของเรา เราจะหลุดแระ แระถ้าหลุดเราจะเหลืออยู่คนเดียว เราเลยตัดสินใจปั่นรอบขาที่หนักแบบที่ไม่ใช่รอบขาปกติของเรา ผลคือ ไม่หลุด ก้อปั่นๆไป ช่วงโรโคลโรดมั้ง เรารู้สึกบางอย่างแถวๆเข่า แต่น้อยมากนะ ไม่มีเจ็บอะไร ก้อถึง tot ตามเวลาพอดี ยังไม่เหนื่อยเลย ตอนนั้นคิดในใจ
หนึ่งอาทิตย์ต่อมา ทริปไปองค์พระปฐมเจดีย์ สามสิบโลก่อนถึงบ้านเราเจ็บเข่าแระ เจ็บบอักเสบอ่ะ มันไม่เหมือนเมื่อยนะ เมื่อยก้น เมื่อยมือ ทนได้ ฝืนได้ แต่นี่คือ “เจ็บ” ทนแทบไม่ได้ แต่เราไม่กล้าบอกใคร ก็ปั่นขาขวาขาเดียวมาจนถึงบ้าน วันรุ่งขึ้นหายเจ็บ
อาทิตย์ต่อมา ปั่นขึ้นคู่ขนานรอยฟ้ากับ ศิริราช ก็เริ่มเจ็บตอนใกล้ถึงเส้นชัย ประมาณ 30 โล ก็ฝืนๆปั่นกลับบ้าน รอบนี้ 2 วันหายเจ็บ
อาทิตย์ต่อมา ปั่นคลองโคน หัวหิน ช่วงแรกๆก็ปั่นเบาๆนะ ไม่ตามพวกกลุ่มเร็ว ได้ซัก 50 โล ของก้อขึ้น ช่วงที่ขาแรกมา เราก็เผลอตามไปอีก
คราวนี้ก็เริ่มเจ็บที่ 100 โล รอบนี้กลับมา ไม่หายเจ็บค่ะ เจ็บมาเรื่อยๆ
เลยไปหาหมอกระดูก หมอบอก เอ็นเข่าอีกเสบ กินยาสองอาทิตย์หาย ช่วงนี้ก็ปั่นได้ แต่เบาๆ
สองอาทิตย์ยาหมด ก็ไม่หายเจ็บ
เราไปที่คลินิกกายภาพบำบัด ตามคำแนะนำของพี่ท่านหนึ่ง
วันแรกที่ไป เค้าก้อใช้เครื่อง อัลตร้าซาวด์บำบัดอ่ะ มาใช้กับเรา เครื่องนี้ถ้าไปถูกตรงส่วนที่มีอาการอักเสบจะปวดทันที ถ้าโดนตรงจุดที่ปกติ จะไม่รู้สึกอะไร นักกายภาพก้อใช้เครื่องกับหลังเรา และ ตรงเข่าที่เราเจ็บ เค้าใช้เครื่องที่หลังเรา เราก็งงเหมือนกัน ว่าเจ็บเข่านะ แต่เค้าบอกว่า มันเชื่อมโยงถึงกัน ต้นเหตุมันอาจจะไม่ใช่ตรงเข่าแต่มันไปเกิดอาการตรงนั้น บราๆๆ เราก็โอเค เราไม่ได้เรียนมาทางนี้ เราก็ไม่ได้คัดค้านอะไร
กลับบ้านมาก็ปวดระบมหลัง ระบมข้างเข่า ก้อประคบเย็นกันไป
ครั้งที่สอง (3วันต่อมา) ไปประคบน้ำแข็งที่หลัง แระใช้เครื่องอีกนิดหน่อย ตรงข้างเข่าแต่เหนือขึ้นมา คือไม่ได้ข้างตรงที่มีอาการเจ็บ
พอวันรุ่นขึ้น ก็เจ็บร้าวไปทั้งเส้นเลย ตั้งแต่ข้างเข่าลงไปเกือบถึงน่อง บนขึ้นมาถึงข้างสะโพก เจ็บเสียวเป็นแนวเลยทีเดียว
นักกายภาพบำบัดก้อโทรมาถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง เราก็เล่าให้ฟัง ว่าเจ็บหลังอยู่ เจ็บร้าวๆเสียวๆ เป็นแนว เราว่าเราจะยังไม่เข้าไปแล้วนะ เอาไว้ซักอาทิตย์ค่อยว่ากันว่าจะเข้าไปอีกไหม หรือทิ้งไปเลยไม่เอาแล้ว ภายภาพบำบัด
แต่น้องเค้าอยากให้เราเข้าไป เข้าบอกต้นเหตุการเจ็บเข่าอาจจะมาแนวด้านข้างที่เราเสียวนั่น ให้เข้ามาปรับสมดุลใหม่ เราไม่ต้องแจ้งเคาท์เตอร์ก็ได้ เค้าทำให้ฟรี เค้าอยากให้เข้ามาจริงๆ ไม่อยากให้ทิ้งกันไป
วันนี้วันศุกร์แล้ว นัดกับน้องเค้าตอนเย็น เรายังสองจิตสองใจว่าจะไปดีไหม
ใจนึงก็กลัวเจ็บเพิ่ม
ใจนึงก็กลัวว่าถ้าไม่ไป อาจจะมีผลกระทบอะไรไหม
สับสนจริงไรจริง
ท่านใดเคยทำกายภาพบำบัด แล้วมีอาการเจ็บเพิ่มขึ้นแบบเราบ้างไหมอ่ะค่ะ
สำคัญตรงที่เราอยากปั่นจักรยานได้เหมือนเดิม เรารักสิ่งนี้ เวลาเราปั่นเรามีความสุข เราเจอกลุ่มที่น่ารัก เรามีความสุขมากที่ได้ไปปั่นกับกลุ่ม แต่ 2 เดือนมาแล้ว ที่เราไม่ได้ปั่น ได้แต่มองจักรยานที่จอดอยู่ที่บ้าน มันเจ็บปวดมากแค่ไหน จะมีใครเข้าใจ (ร้องไห้หนักมาก)
เจ็บเข่าจากการปั่นจักรยาน ไปทำกายภาพบำบัด เจ็บเพิ่มขึ้นจากเดิม เอาไงต่อไปดี
เราปั่นจักรยานมาได้ 1 ปีกว่าๆค่ะ เริ่มจากเสือภูเขา(เดือนกว่าๆ) ก็ออกเสือหมอบมา จากนั้นก็ปั่นแต่เสือหมอบ มีเสือภูเขาบ้างแต่น้อยมาก เช่น ปั่นเพื่อแม่
ช่วง 4 5 เดือนแรก จะปั่นเฉพาะเสาร์ทิตย์ ที่พุทธมณฑล ค่อยๆเขยิบระยะทางมาเรื่อยๆ มากสุด ประมาณ 50 กม.
ไปอบรม 2 เดือน ไม่ได้ปั่นเลย
หลังจากอบรมเสร็จกลับมาปั่น ทีนี้ช่วยแรก ได้ปั่นตอนเย็นหลังเลิกงานบ้าง เสาร์ทิตย์ขยับระยะทางไปเรื่อย จาก 80 120 180 มากสุดคือ 200 ออ-ซ์อยุธยา
อาการเจ็บน่าจะเริ่มจาก ออแด๊กซ์ จาก cp4 มาถึง tot เราปั่นเร็วตามกลุ่มนำ ไปกัน 9 คน ปั่นรอกันมาตลอดทาง แต่จาก cp4 เริ่มไม่มีรอกัน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม 5 กับ 4 เราอยู่กลุ่ม 5 คน ปั่นกันเร็วมาก แซงไปเรื่อยเลย ความเร็ว 38 40 เห็นจะได้
ช่วยที่ปั่นจาก cp4 มา เรายอมรับว่าปั่นรอบขาหนักไป เพราะถ้าปั่นแบบรอบขาปกติของเรา เราจะหลุดแระ แระถ้าหลุดเราจะเหลืออยู่คนเดียว เราเลยตัดสินใจปั่นรอบขาที่หนักแบบที่ไม่ใช่รอบขาปกติของเรา ผลคือ ไม่หลุด ก้อปั่นๆไป ช่วงโรโคลโรดมั้ง เรารู้สึกบางอย่างแถวๆเข่า แต่น้อยมากนะ ไม่มีเจ็บอะไร ก้อถึง tot ตามเวลาพอดี ยังไม่เหนื่อยเลย ตอนนั้นคิดในใจ
หนึ่งอาทิตย์ต่อมา ทริปไปองค์พระปฐมเจดีย์ สามสิบโลก่อนถึงบ้านเราเจ็บเข่าแระ เจ็บบอักเสบอ่ะ มันไม่เหมือนเมื่อยนะ เมื่อยก้น เมื่อยมือ ทนได้ ฝืนได้ แต่นี่คือ “เจ็บ” ทนแทบไม่ได้ แต่เราไม่กล้าบอกใคร ก็ปั่นขาขวาขาเดียวมาจนถึงบ้าน วันรุ่งขึ้นหายเจ็บ
อาทิตย์ต่อมา ปั่นขึ้นคู่ขนานรอยฟ้ากับ ศิริราช ก็เริ่มเจ็บตอนใกล้ถึงเส้นชัย ประมาณ 30 โล ก็ฝืนๆปั่นกลับบ้าน รอบนี้ 2 วันหายเจ็บ
อาทิตย์ต่อมา ปั่นคลองโคน หัวหิน ช่วงแรกๆก็ปั่นเบาๆนะ ไม่ตามพวกกลุ่มเร็ว ได้ซัก 50 โล ของก้อขึ้น ช่วงที่ขาแรกมา เราก็เผลอตามไปอีก
คราวนี้ก็เริ่มเจ็บที่ 100 โล รอบนี้กลับมา ไม่หายเจ็บค่ะ เจ็บมาเรื่อยๆ
เลยไปหาหมอกระดูก หมอบอก เอ็นเข่าอีกเสบ กินยาสองอาทิตย์หาย ช่วงนี้ก็ปั่นได้ แต่เบาๆ
สองอาทิตย์ยาหมด ก็ไม่หายเจ็บ
เราไปที่คลินิกกายภาพบำบัด ตามคำแนะนำของพี่ท่านหนึ่ง
วันแรกที่ไป เค้าก้อใช้เครื่อง อัลตร้าซาวด์บำบัดอ่ะ มาใช้กับเรา เครื่องนี้ถ้าไปถูกตรงส่วนที่มีอาการอักเสบจะปวดทันที ถ้าโดนตรงจุดที่ปกติ จะไม่รู้สึกอะไร นักกายภาพก้อใช้เครื่องกับหลังเรา และ ตรงเข่าที่เราเจ็บ เค้าใช้เครื่องที่หลังเรา เราก็งงเหมือนกัน ว่าเจ็บเข่านะ แต่เค้าบอกว่า มันเชื่อมโยงถึงกัน ต้นเหตุมันอาจจะไม่ใช่ตรงเข่าแต่มันไปเกิดอาการตรงนั้น บราๆๆ เราก็โอเค เราไม่ได้เรียนมาทางนี้ เราก็ไม่ได้คัดค้านอะไร
กลับบ้านมาก็ปวดระบมหลัง ระบมข้างเข่า ก้อประคบเย็นกันไป
ครั้งที่สอง (3วันต่อมา) ไปประคบน้ำแข็งที่หลัง แระใช้เครื่องอีกนิดหน่อย ตรงข้างเข่าแต่เหนือขึ้นมา คือไม่ได้ข้างตรงที่มีอาการเจ็บ
พอวันรุ่นขึ้น ก็เจ็บร้าวไปทั้งเส้นเลย ตั้งแต่ข้างเข่าลงไปเกือบถึงน่อง บนขึ้นมาถึงข้างสะโพก เจ็บเสียวเป็นแนวเลยทีเดียว
นักกายภาพบำบัดก้อโทรมาถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง เราก็เล่าให้ฟัง ว่าเจ็บหลังอยู่ เจ็บร้าวๆเสียวๆ เป็นแนว เราว่าเราจะยังไม่เข้าไปแล้วนะ เอาไว้ซักอาทิตย์ค่อยว่ากันว่าจะเข้าไปอีกไหม หรือทิ้งไปเลยไม่เอาแล้ว ภายภาพบำบัด
แต่น้องเค้าอยากให้เราเข้าไป เข้าบอกต้นเหตุการเจ็บเข่าอาจจะมาแนวด้านข้างที่เราเสียวนั่น ให้เข้ามาปรับสมดุลใหม่ เราไม่ต้องแจ้งเคาท์เตอร์ก็ได้ เค้าทำให้ฟรี เค้าอยากให้เข้ามาจริงๆ ไม่อยากให้ทิ้งกันไป
วันนี้วันศุกร์แล้ว นัดกับน้องเค้าตอนเย็น เรายังสองจิตสองใจว่าจะไปดีไหม
ใจนึงก็กลัวเจ็บเพิ่ม
ใจนึงก็กลัวว่าถ้าไม่ไป อาจจะมีผลกระทบอะไรไหม
สับสนจริงไรจริง
ท่านใดเคยทำกายภาพบำบัด แล้วมีอาการเจ็บเพิ่มขึ้นแบบเราบ้างไหมอ่ะค่ะ
สำคัญตรงที่เราอยากปั่นจักรยานได้เหมือนเดิม เรารักสิ่งนี้ เวลาเราปั่นเรามีความสุข เราเจอกลุ่มที่น่ารัก เรามีความสุขมากที่ได้ไปปั่นกับกลุ่ม แต่ 2 เดือนมาแล้ว ที่เราไม่ได้ปั่น ได้แต่มองจักรยานที่จอดอยู่ที่บ้าน มันเจ็บปวดมากแค่ไหน จะมีใครเข้าใจ (ร้องไห้หนักมาก)