สวัสดีครับ ผมจากตัวแทนกลุ่ม GREEN EARTH จะมาอธิบายประโยชน์ของการเดินขึ้นไปเรียน พร้อมกับคำถามว่า เดินกับการขึ้นลิฟท์ คุณเลือกอะไร???
การขึ้นบันได 1 ขั้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน = 0.0033 กิโลแคลอรี่/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ตัวอย่าง เช่น ผมมีน้ำหนักตัว 64 กิโลกรัม
ถ้าผมมีเรียนที่ตึก 15 ชั้น 4 ผมเดินขึ้นบันได จะมีการเผาพลาญพลังงานดังนี้
ถ้าผมขึ้นบันได 1 ขั้น จะเผาผลาญได้ 0.0033 x 64 = 0.2112 กิโลแคลอรี่
ถ้าผมขึ้นบันได 22 ขั้น (ขึ้นจากชั้น1ไปชั้น2) จะเผาผลาญได้ 0.2112 x 22 = 4.6464 กิโลแคลอรี่
ถ้าผมขึ้นบันไดจากชั้น1 ไปถึงชั้น4 มีจำนวนขั้นบันได 88 ขั้น จะเผาผลาญได้ 0.2112 x 88 = 18.5856 กิโลแคลอรี่
แล้วถ้าวันนึงผมขึ้นลงบันได 3 ครั้ง ก็เผาผลาญได้ถึง 55.7568 กิโลแคลอรี่
หรือจะเอาแบบเทียบเป็นเวลาก็ได้ครับ
ขึ้นบันได 1 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ 10 กิโลแคลอรี่
ถ้าขึ้นลิฟท์ 1 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ 1.5 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น
(ข้อมูลจาก กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข)
แค่นี้ก็เห็นประโยชน์ของการเดินอย่างชัดเจน
แล้วคุณจะเลือกอะไรระหว่างการเดินกับขึ้นลิฟท์ ??????