ตามหัวข้อนะคะ ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกาย/ยกดัมเบลเพิ่มขนาดเต้านมผู้หญิง-หรือไม่ทำให้เต้านมผู้หญิงลดลง ด้วยค่ะ

คือ เรากลัวว่ายกดัมเบลตามยูทูปไปๆมาๆแล้วหน้าอกจะแบนเป็นพี่ทอมค่ะ
กูรูท่านใดพอทราบการยกดัมเบลที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงได้ไหมคะ
จุดประสงค์ คือ เอาต้นแขนย้วยๆออกไป หน้าอก/เต้านมห้ามลดลงมาก.....
เอิ่ม คือ เราก็ไม่ค่อยรู้อะไรมากนะคะ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกวิธี
ตอนนี้ก็พยายามเก็บข้อมูลอยู่ค่ะ บางท่าก็เห็นพี่ทอมยกดัมเบลเพื่อให้หน้าอกแบนๆลง ก็เกิดกลัวค่ะ
ฝากลิงค์ หรือ เวปไซต์ออกำลังกายไว้ให้เราจะเป็นพระคุณมากค่ะ
ปล.ท่า squat ยังทำให้ก้นกลมเด้งได้เลย แล้วทำไม นม-น๊ม จะไม่มีท่าให้เลยได้เยี่ยงใด

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ