หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังรู้สึกว่าทำไมนะ!! ฉันถึงจะต้องเจอเรื่องแบบนี้ด้วย ทำไมโลกนี้ช่างไม่ยุติธรรมเอาซะเลย เรื่องราวต่างๆ ทำไมมันถึงประดังประเดเข้ามาหาโดยไม่รู้จะแก้ปัญหาด้วยวิธีใด อย่างไร เรื่องที่พบเจอในแต่ละวันตอนนี้ มีแต่ปัญหารุมเร้าและมีเรื่องราวที่ทำให้ทุกข์ทรมานใจเหลือเกิน รู้สึกเหมือนต้องแบกปัญหาหนักอึ้งไว้บนบ่า รู้สึกว่าไม่มีทางออก โดดเดี่ยวและอ้างว้าง ไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ไปเพื่ออะไร และรู้สึกหนทางตอนนี้มันมืดตื้อไปหมด มองเห็นแต่ความมืดรอบตัว ไม่รู้จะเดินต่อไปในทางไหนดี... วันนี้ฉันขอเป็นคนหนึ่งที่ขอบอกกล่าว เป็นกำลังใจจากผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยตกอยู่ในสถานการณ์ท้อแท้สิ้นหวัง หมดหวังในชีวิต มองเห็นแต่ความมืด ที่มาพร้อมกับความกลัวที่ครอบงำจิตใจ ทำให้เคยคิดตัดสินใจจบชีวิตลง ด้วยความรู้สึกที่ไม่อาจบอกใครได้ในตอนนั้นว่ามันรู้สึกอย่างไร แต่....ในวันนี้....มันผ่านไปแล้ว ผ่านไปแล้ว... ใช่ค่ะ ฉันผ่านเหตุการณ์เลวร้ายที่สุดในชีวิตของฉันมาแล้ว และขอบอกกล่าววิธีการที่ทำให้ฉันได้เดินออกจากความมืดออกมาได้ เดินออกจากขุมนรกในใจที่ติดตัวฉันอย่างล้างไม่ออกซักที  ฉันทำได้อย่างไร ฉันทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกันค่ะ    


            ฉันขอให้คุณหลับตา และคิดย้อนกลับไปว่า เหตุการณ์ที่กำลังรู้สึกกลัวมากที่สุดในตอนนี้คืออะไร และ....มันหนักไหม ....ขอให้คุณวางมันลงซักพักค่ะ คุณหลับตา และวางมันลง ทำจิตใจให้สบาย ชีวิตเป็นของคุณในตอนนี้ และปัญหาเป็นของคุณ แต่สถานที่วางปัญหาก็เป็นของคุณเช่นกันค่ะ การวางปัญหาที่หนักอึ้งอยู่ในตอนนี้ ให้ออกจากบ่าสักพัก จะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น ทุกปัญหาย่อมมีทางออกค่ะ ก้อนหินที่คุณกำไว้ ขอให้คุณคลายก่อน ให้คุณย้อนคิดสักนิดว่า เรื่องที่คุณกำลังเจออยู่ในตอนนี้ ทำให้คุณสิ้นชีวิตไปหรือไม่ หากไม่ใช่ ก็แสดงว่าเรายังมีชีวิตอยู่ เรายังมีกำลังอยู่ ยังมีสติที่จะค่อยๆคิด แก้ปัญหาที่เรากำลังเจอ ขอเพียงคุณอย่าเอาปัญหาที่คุณเจอไปวางให้หนักอึ้ง ใช้ใจของเราแบกรับความเครียด ความกังวลจนทำให้ความคิดของคุณตื้อ และขาดสติไป หากแบกไป มันจะยิ่งหนัก และเป็นผลเสียต่อคุณมากขึ้นๆ เรื่อยๆ จนใจของคุณ และกายของคุณจะแบกรับจนทนไม่ไหว คุณเริ่มวางแล้วใช่ไหมค่ะ ใช่ค่ะ คุณทำถูกต้องแล้ว คุณทำได้ค่ะ            


             ต่อไป ขอให้ลืมตา หยิบกระดาษ 1 แผ่น และนำปากกา เขียนข้อความลงไป ลองนึกถึงเรื่องราวดีดีในชีวิตของคุณ ว่าตั้งแต่คุณจำความได้ จนเวลาผ่านไป วันแล้ววันเล่า มาเป็นคุณในทุกวันนี้ คุณมีเรื่องราวดีๆ ในชีวิตของคุณอะไรบ้าง เรื่องเล็กๆ ที่สำคัญ หรือเรื่องใหญ่ๆ ที่เป็นเหตุการณ์ในชีวิต เขียนข้อแรกค่ะ แล้วเขียนถึงความรู้สึกของคุณว่าตอนนั้น คุณมีความรู้สึกอย่างไร เรื่องดีดีเหล่านั้น ทำให้คุณรู้สึกภูมิใจอย่างไร สิ่งเล็กๆ ความรู้สึกเล็กๆ เหล่านี้ เป็นเรื่องราวเล็กๆ ที่คุณนึกถึงมันทีไรแล้ว คุณมีความสุขขึ้นมาทุกที กับความทรงจำดีดีเหล่านั้น แล้วยิ้มออกมาค่ะ ยิ้มออกมาด้วยความรู้สึกดีใจ ยินดี ที่วันดีดีเหล่านั้น ได้เคยเกิดขึ้นกับคุณ            


               เหตุการณ์เล็กๆ ที่ทำให้คุณยิ้มออกมาได้นั้น มีบุคคลเข้ามาเกี่ยวข้องไหมคะ ถ้ามี แน่นอนว่า เขาคนนั้นมีความสำคัญกับคุณแน่ๆ เลยใช่ไหมคะ หากนานแล้ว ที่คุณยังไม่ได้คุยกับเขา ไม่ได้พูดคุย ระบายความรู้สึกว่ารู้สึกดีดีกับบุคคลนั้น ขอให้คุณหยิบโทรศัพท์มือถือออกมาเลยค่ะ หาวิธีการสื่อสารให้คุณสามารถติดต่อกับเขาได้ ในชีวิตของคุณ ย่อมจะต้องมีชีวิตเกี่ยวพันถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่ล้วนสำคัญในชีวิต ทั้งพ่อ และ แม่ คนในครอบครัว หรือแม้แต่เพื่อน บุคคลที่เกี่ยวข้องกับคุณ หากคุณกำลังยิ้ม ขอให้คุณนึกถึงเขาเหล่านั้น เขาคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยความมั่นใจว่า เขาคือกำลังใจของคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ โลกใบนี้แม้จะมีสิ่งเลวร้ายที่สุด ก็ย่อมต้องมีสิ่งที่ดีที่สุดเช่นกัน ขอให้คุณนึกถึงและพูดคุยกับคนคนนั้น คนที่ทำให้คุณรู้สึกว่า ชีวิตคุณ เขาคนนั้น มักจะเป็นผู้ที่อยู่ข้างๆ ในวาระโอกาสสำคัญของคุณเสมอมา พูดคุยค่ะ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย อาจจะเป็นการติดต่อสื่อสารอย่างใกล้ชิด ด้วยความรู้สึกเก่าๆ ที่เห็นภาพสิ่งดีดีของคนๆนั้น ในวันนี้ก็เป็นได้ค่ะ    


                 ชีวิตของคนเราก็เป็นเช่นนี้เอง เป็นธรรมดาของชีวิตทุกคน ที่ล้วนเกิดมา อาจจะต้องเจอสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในรูปแบบต่างๆ กันไป ทั้งเรื่องราวที่ดี และไม่ดี ที่ทำให้เกิดความทุกข์บางครั้ง และสุขในบางครั้ง ขอให้คุณเข้มแข็งค่ะ ทำจิตใจให้เข้มแข็ง นึกถึงสิ่งดีดีเข้าไว้ในจิตใจที่เข้มแข็งของคุณ คุณยังมีกำลังกาย กำลังใจที่ยังอยู่กับคุณ ไม่ได้ไปไหน ขอเพียงคุณหยุดสักนิด วางเรื่องหนักๆ ลง และยิ้มค่ะ เมื่อจิตใจคุณผ่อนคลายแล้ว สิ่งดีดีจะเกิดขึ้นกับคุณ คุณจะผ่านมันได้ ผ่านเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันนี้ได้ค่ะ ขอให้คุณยึดมั่น และสร้างพลังจิตใจ พร้อมเดินผ่านไป แล้ววันนั้น วันข้างหน้า คุณจะยิ้มสดใส และหันกลับมามองเหตุการณ์ในวันนี้ วันที่ผ่านมาได้ ว่า... มันคือธรรมดาของชีวิตค่ะ


วิธีนี้ใช้ได้กับคนที่มีปัญหาชีวิตทุกเรื่อง  รวมทั้งเรื่องความรักด้วยนะคะ

written by  wimee na

ผลงานการเขียนของลูกศิษย์ผมถ้าชอบกดโหวตถ้ามีประโชยน์แชร์ต่อนะครับ  คอมเม้นกันได้ติชมได้ครับ