สวัสดีค่ะ ขอเล่าเลยนะค่ะ พอดีตอนแรกหนัก 78 กก. สูง 155-156 ซม. แต่หนุก้อลดมาเหลือ 56 กก. แล้วสูงขึ้นมาเป็น 158 ซม. แต่ปัจจุบันน้ำหนักเพิ่มเป็น 66 กก.แล้วก้อขึ้นๆลงๆนะ 64-66 กก. แต่ปัญหาหนูคือตัวมันเหลว นุ่มมาก แขนห้อย ขาหย่อนยานนน ไม่กระชับเลยค่ะ แต่หนูอยากลดน้ำหนักก่อนค่ะ หนูควรจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก่อนเวทใช่ไหม หรือว่าอย่างไงช่วยแนะนำหน่อยค่ะ เพราะ หนุกังวลค่ะ ไม่มั่นใจเลย เนื้อมันแผละอ่ะ แล้วเรื่องการรับประทานอาหารด้วยค่ะ
#หนุก้อศึกษามาพอสมควรนะค่ะ แต่ว่าอยากได้คำแนะนำที่ตรงตัวจริงๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะะ