กำลังลดน้ำหนักอยู่ เปิดไปเจอเมนูนี้มา อร่อยดีค่ะ เลยเอามาฝากเผื่อใครไดเอท เราก๊อปมาทั้งเว็บเลยนะคะ

ช่วงนี้กำลังไดเอทอยู่ ก็เลยมีโอกาสทำอาหารสำหรับลดน้ำหนักไว้กินเอง วันนี้ก็เลยมีเมนูลดความอ้วนง่าย ๆ ที่คนทำอาหารไม่เป็นก็สามารถทำได้ ส่วนผสมไม่กี่อย่าง หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป แถมราคาก็เบากระเป๋าอีกตะหาก



เตรียมอุปกรณ์
1. ส้ม 1 ผล

2. แอปเปิ้ล 1 ผล

3. ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ

4. โยเกริต์รสธรรมชาติ 1 ถ้วย

5. กล่องที่มีฝาปิด ขนาดพอเหมาะ 1 กล่อง

6. มีดสำหรับหั่นผลไม้

7. เขียง

8. ตู้เย็น

Step-1

ขั้นตอนแรกตักข้าวโอ๊ตใส่ลงไปในกล่องที่เตรียมไว้ ประมาณ 6 ช้อนโต๊ะ แต่ถ้าใครกลัวไม่อิ่มอนุโลมให้เพิ่มได้อีก 2 ช้อน เป็น 8 อย่าเกินนี้นะคะเดี๋ยวไม่อร่อย

step-2



หั่นแอปเปิ้ลให้เป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าไม่ต้องปลอกเปลือกออกนะเพราะในเปลือกแอปเปิ้ลมีเส้นใย ช่วยในการขับถ่ายนะคะ คุณประโยชน์อื่น ๆ เราไม่รู้ลองหาเพิ่มกันดูน๊าาา

step-3






หั่นส้มออกเป็น 2 ซีก แล้วค่อย ๆ คว้านเม็ดออก พร้อมกับแกะเปลือก หลังจากนั้นค่อย ๆ ดึงแต่ละกลีบออกแบบเบา ๆ นะคะเดี๋ยวช้ำแล้วจะไม่อร่อย ส่วนเส้นใยที่ติดมาไม่ต้องลอกออกนะคะเพราะมีเส้นใยสูง เหมือนกัน (ส่วนตัวเราว่าใส่ส้มไม่ค่อยโอเค มันขม ๆ ยังไงไม่รู้งะ)

step-4


จัดวางทุกอย่างลงในกล่องที่มีข้าวโอ๊ตอยู่ตอนแรก

step-5



ใส่โยเกิรต์ลงไป 1 ถ้วย

Step-6



คลุกส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ต้องคลุกเบา ๆ นะคะเดี๋ยวส้มช้ำ แล้วข้าวโอ๊ตต้องโดนโยเกิรต์ทั้งหมดด้วยไม่งั้นจะทำให้ข้าวโอ๊ตยังแข็ง ๆ อยู่

Step-7



นำใส่ตู้เย็น แช่ไว้ 1 คืน ข้าวโอ๊ตจะอืด ๆ เข้ากับโยเกิร์ตพอดี กินเป็นอาหารเช้า หรืออาหารเที่ยงก็ได้ แนะนำว่าให้กินตอนเอาออกจากตู้เย็นเลย จะอร่อยกว่า เพราะเหมือนกินไอติมที่มีท๊อปปิ้งเยอะ ๆ สูตรนี้รับรองว่าอร่อย อยู่ท้อง ไม่หิวแน่นอน


D.I.Y by Cashy Hassakant

ซินไฮเต้ (Cynhite.com) This is Your Style

ที่มาเว็บไซต์ http://www.cynhite.com/2015/05/14/diy-diet-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86/