สวัสดีครับพี่ๆชาวพันทิป ผมอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆครับว่า การลดน้ำหนักจาก140-150 ลงเหลือสัก 70-80 มีวิธีอย่างไรบ้างครับ มีเวลา 9 เดือน(พอดีคนที่คุยๆด้วยเค้าอยากให้ผมลดน้ำหนัก )  ตอนนี้ที่ทำได้ก็คือเต้นอยู่หน้าคอมวันละ 30-60 นาที แล้วก็มีกระโดดตบนิดหน่อยครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะคร้าบบบ ><
ปล. แทกซ์ผิดห้องขอภัยน้าค้าบบบ