ตั้งใจเขียนมาก อยากให้อ่าน เขียนจากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อก่อนเป็นคนที่มีสิวหนักมากตั้งแต่เด็กจนโต จนวันนึงที่คิดอยากสวยนอกจากลดนนแล้วผิวขาวหน้าใสก็เป็นอีก1สิ่งที่จำเป็นต้องทำถ้าคิดอยากสวย จึงลงมือลองผิดลองถูกด้วยตนเองหาข้อมูลต่างๆและลงมือทำจนออกมาเป็นเราในวันนี้ จึงอยากรวบร่วมวิธีง่ายๆให้คนที่มีปัญหาสิวลองทำตาม ลองดูนะไม่เสียหายอะไรได้ผลจริง (หากเขียนอะไรผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยไว้นะที่นี้ด้วย ปกติสิงในจีบันไม่ค่อยได้มาพันทิป แต่ตอนที่เราเปลี่ยนก็ได้ข้อมูลดีๆหลายๆอย่างจากที่นี่เลยอยากเขียนบ้าง )


รูปตอนสิวหนักมากไม่เคยถ่ายหารูปเก่าได้แค่นี้ ขอโทษด้วยน๊า ตอนนั้นอุบาดกลัวกล้องมาก อะเครเลิกเพ้อดีกว่า ไปดูวิธีหน้าใสกัน



10 วิธีหน้าใส ไกล #สิว

วิธีง่ายๆที่หลายคนรู้ แต่ไม่ทำ

1. รักษาความสะอาด  

     ไม่ใช่แค่ที่หน้า แต่สิ่งรอบตัว ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้
เช่น.
- ผม ถ้าผมสกปรก หรือ เจลใส่ผม ยาสระผม ที่ใช้อยู่ไม่ถูกกับหน้า ก็จะทำให้เกิดสิวรอบไรผม สังเกตง่ายๆ ถ้ามีสิวรอบๆบริเวณที่ผมปรกอยู่ให้ลองเปลี่ยนยี่ห้อแชมพูหรือเจลใส่ผม หมั่นดูแลความสะอาดของผม และ มัดผมหรือคาดผม ไม่ให้ผมปรกหน้า ถ้าสิวหาย แสดงว่าใช่เลย นั้นคือสาเหตุการเกิดสิวของคุณ
- ปลอกหมอน และที่นอน ถ้าสิวเกิดที่ข้างแก้มเป็นประจำ แสดงว่าที่นอนของคุณสกปรก หมั่นซักให้สะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะปลอกหมอนไม่ควรเกิน 1อาทิตย์ เพราะคุณจะต้องเอาหน้าของคุณนอนจมอยู่กับ สิ่งสกปรก ไม่ต่ำกว่า 6-10 ชม.ต่อคืน ถ้าปลอกหมอนของคุณสกปรกเต็มไปด้วยแบคทีเรีย ก็ไม่แปลกเลยที่จะเกิดสิวได้ ทั้งๆที่คุณทาครีมอย่างดีทุกวัน
- ฝุ่น ตัวสำคัญที่ทำให้เกิดสิว ภายในห้องหรือในบ้านของคุณ ควรทำความสะอาดอย่างดี ไม่ให้มีฝุ่นจับกันอยู่หนาแน่น หรือถ้าออกไปข้างนอกควรหลีกเลี่ยงสถานที่ ที่มีฝุ่นหนาแน่น ถ้าคุณเป็นสิวอักเสบอยู่ยิ่งไม่ควร หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ ทันทีที่กลับมาบ้าน ควรจะรีบล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้ง ก็จะทำให้ลดอัตราเสี่ยง ของการเกิดสิวผด ที่น่ารำคาญได้
- ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดหน้า ล้างหน้าดีแทบตาย แต่ผ้าที่ใช้เช็ดหน้ากลับสกปรก ก็เหมือนคุณเอาแบคทีเรียกลับเข้าไปใส่หน้าใหม่ ผ้าที่ใช้เช็ดหน้าไม่ควรเป็นผืนเดียวกับเช็ดตัว ควรหมั่นซักทำความสะอาดบ่อยๆ หรือถ้าคุณเป็นสิวอักเสบอยู่ ก็ควรลงทุนสักนิด ซื้อ ทิชชู่ที่ใช้สำหรับเช็ดหน้าอย่างดี ไม่เอา20บาทตลาดนัดมาเช็ดหน้านะ ค่าหาหมอสิวแพงกว่าเยอะ หรือสำลี ก็จะดีมาก สำหรับคนแพ้ง่าย ซับๆน้ำออกนะ ไม่ใช่ถูๆทำร้ายผิว อะเคร๊
- มือ ควรล้างมือบ่อยๆ เพราะมือเป็นแหล่งสะสม แบคทีเรียชั้นดี พยายามอย่าเอามือมาจับหน้า แต่คนเราทำไม่ค่อยได้หรอก มีเผลอบ้างอะไรบ้าง เพราะงั้น ดูแลรักษาความสะอาดมือด้วยนะค่ะ
- แปรงแต่งหน้า หรือ พัฟทางแป้ง หมั่นซักทำความสะอาดบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ถ้าเป็นสิวอักเสบ ควรงดการแต่งหน้าไปก่อน หน้าใสค่อยว่ากัน
- ถ้าคุณแต่งหน้า ควรจะล้างเครื่องสำอางค์ ออกให้หมดจด เพื่อไม่ให้เกิดการอุดตัน จนทำให้เกิดสิวอุดตัน ห้ามแต่งหน้านอนเด็ดขาด ทำบ่อยๆหน้าแก่นะค่ะ

2. ใช้ผลิตภัณฑ์ ที่เหมาะกับผิวหน้าของเรา

     หากตัวไหนใช้แล้วแพ้ หรือไม่ดีขึ้น ลองเปลี่ยนยี่ห้อดู อย่างก!!! เปลี่ยนค่ะ นี่หน้านะค่ะ ลงทุนกับมันนิดนึง เจอบ่อยมาก “เด่วรอใช้ตัวนี้หมดก่อนแล้วค่อยเปลี่ยน”แต่ที่ใช้อยู่คือ ยิ่งใช้สิวยิ่งขึ้น ถ้าหน้าพังไปไกล เปลืองกว่านี้แน่ค่ะ
-  ล้างหน้า หากเป็นสิวหนัก ควรใช้โฟมหรือเจลล้างหน้าที่อ่อนโยน แต่ล้างความมันได้หมดจด โดยไม่ทำให้หน้ารู้สึกแห้งตึง ไม่ควรมีฟองมาก เพราะจะทำให้เกิดปฏิกิริยา กับหน้า และจะทำให้เกิดสิวได้ ควรล้างหน้า 1 รอบหลังตื่นนอนและ ถ้าแต่งหน้าหรือไปข้างนอกมาเจอมลภาวะหนักๆ ควรล้างซ้ำ 2 รอบ แต่ต้องบำรุงตาม เพราะไม่งั้นหน้าอาจจะแห้งตึง จนลอกได้ แต่เอาสะอาดหมดจดไว้ก่อนสิวจะได้ไม่ขึ้น (ทริคส่วนตัว)
- น้ำยาล้างเครื่องสำอาง หรือ รีมูฟเวอร์ ต่างๆจำเป็นไหม จำเป็น ถ้าคุณเป็นคนแต่งหน้าจัด แต่ไม่ควรมีส่วนผสมของน้ำมันมาก เพราะจะทำให้เกิดสิว แต่หากแต่งหน้าปกติ แค่ล้างหน้า 2 รอบ ก็เพียงพอ
- โทนเนอร์ ควรเลือกที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และอ่อนโยน ถามว่าจำเป็นไหมสำหรับคนเป็นสิว จำเป็นค่ะ เพราะหัวใจหลักคือหน้าของคุณต้องสะอาด
- ครีมบำรุง ควรเลือกลักษณะที่เป็นเซรั่ม หรือเนื้อครีมที่ซึมซาบเร็วไม่ทำให้ผิวเหนียวเหนอะหนะ หรือเกิดความมันบนใบหน้า ไม่ควรมีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะจะทำให้อุดตันรูขุมขน และทำให้เกิดสิวได้
- ครีมกันแดด เช่นเดียวกับครีม ไม่ควรมีส่วนผสมของน้ำมัน ทาแล้วควรรู้สึกเหมือนทาแป้ง ไม่ทำให้เกิดความมันบนใบหน้า ไม่งั้น สิวมาแน่ๆ ยี่ห้อแต่ละยี่ห้อ เหมาะกับแต่ละคนต่างกัน ควรหาที่ถูกกับตนเองให้เจอ จากที่ผ่านๆมา มีน้องหลายคน สิวขึ้น สาเหตุหลักมาจากครีมกันแดด ไม่เหมาะกับตนเอง ลองเปลี่ยนดูนะค่ะ
- ยาแต้มสิว หรือ จำพวกแอคเน่ ต่างๆจำเป็นไหม ถ้าสิวหนัก สิวเห่อ อยากยุบเร็ว ก็ควรใช้ แต่ พวกนี้ จะทำให้หน้าอ่อนแอ ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด และบำรุงหลังจากใช้ให้ดี เพื่อไม่ให้หน้าอ่อนแอ และกลับมาเป็นสิวได้ง่ายอีก ที่สำคัญควรใส่ใจเรื่องความสะอาดและทำให้ผิวแข็งแรงก่อน ถ้าไม่หายจริงๆค่อยเลือกจำพวกนี้ใช้ เพราะมันไม่ดีในระยะยาว
- สเตียรอยด์ ถ้าคุณไม่รีบมากจริงๆ ไม่ควรไปยุ่งกับมัน เพราะจะทำให้หน้าติดสเตียรอยด์ ทีนี้หลังจากนี้ทาอะไรเบากว่านี้ ก็ไม่หายแล้ว ต้องใช้มันตลอด เพราะมันจะกดภูมิที่หน้าไว้ พอหยุดก็เห่อหนักกว่าเดิม ใช้อย่างอื่นก็ไม่หาย เพราะงั้นอย่าไปรู้จักมันเลย ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า
- เครื่องสำอางค์ ช่วงเป็นสิวหนักไม่ควรใช้ ถ้าจะทาแค่แป้งเด็กก็พอ แต่ถ้าจำเป็นต้องแต่งหน้า ควรใช้ที่มียี่ห้อสักนิดไม่ควรใช้พวกตลาดนัดกับผิวหน้าค่ารักษาแพงกว่าเยอะ เขียนคิ้วไรงี้ตลาดนัดพอไหว แต่กับผิวไม่ควร และควรเลือกที่ไม่ทำให้เกิดความมันบนใบหน้าไม่หนาแน่นหนักจนเกินไป ถ้าไม่จำเป็นไม่ควรทารองพื้น คอนซีลเลอร์ทับ เพราะจะยิ่งทำให้อุดตันและเกิดสิว ยกเว้นบางยี่ห้อที่เป็นคอนซีลเลอร์ที่ช่วยลดสิว แต่เอาจริงถ้าเป็นสิว อย่าไปกวนมันดีที่สุด ส่วนคนที่หน้าใส ชอบลงหนักๆ อย่าลืมล้างให้สะอาดไม่งั้นสิวมาสักครั้ง จะรู้สึก
- สครับ ช่วงเป็นสิวไม่ควรสครับหน้า อย่าไปกวนมันดีที่สุด ไม่งั้นจะทำให้สิวเห่อ อลังมาก
- ลอกสิวเสี้ยน หรือลอกหน้า ถ้าเป็นสิวอักเสบไม่ควรทำอย่างยิ่ง แต่ถ้าเป็นแค่สิวเสี้ยนแล้วอยากทำอย่าลืมเอาน้ำเย็นจัดหรือน้ำแข็งกระชับรูขุมขนด้วยนะค่ะเพื่อป้องกันไม่ให้รูขุมขนกว้างแล้วกลับมาเป็นสิวเสี้ยนได้ง่ายอีก
- มาร์คหน้า มาร์คได้แต่ควรเลือกจำพวกให้ความบำรุงชุ่มชื่น และลดสิวไม่ควรเลือกหน้าขาว เพราะจะรบกวนหน้ามากเกินไป รอสิวหายค่อยใช้นะ ไม่ควรเลือกที่ทำให้เกิดความมันบนใบหน้า แนะนำมาร์ค โยเกิตร์ธรรมชาติเย็นจัด ดีงาม
- คลีนิคเสริมความงาม ไม่ได้อคติ แต่ทางที่ดีอย่าไปยุ่งเลย ส่วนมากจะทำให้สิวดีขึ้นทันที ที่ไป แต่ไม่หายสักที หรือหยุดไปคลีนิค ก็ยิ่งเห่อใหญ่ เพราะคลีนิค ส่วนมากจะเลี้ยงไข้ เพราะอยากได้ตังเรานานๆ โอเคนะ หาหมอรพ.เลยดีกว่า หรือลองรักษาความสะอาดเองที่บ้านก่อนถ้าไม่หายจริงๆค่อยหาหมอ

3.เลี่ยงทานอาหาร มัน รสจัด เค็มจัด หวานจัด หมักดอง เหล้าบุหรี่

    ง่ายๆแค่เปลี่ยนนิสัยประจำวัน คุณก็ทำได้
   - ลดละเลิก ของทอด ของมัน เพราะจะทำให้หน้าคุณยิ่งมัน รูขุมขนอุดตันและสิวก็จะขึ้นอลังการในที่สุด
   - อาหาร รสจัด เค็มจัด หวานจัด หมักดอง พวกนี้เป็นตัวการกระตุ้นให้เกิดสิว
  - เหล้า บุหรี่ จะทำให้ผิวอ่อนแอ แพ้ง่ายหน้าโทรมสิวผุด หน้าแก่ด้วยที่สำคัญ

4.ดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไปต่อวัน

    น้ำ ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ขับล้างสารพิษของเสียออกจากร่างกาย ถ้าข้างในสะอาด หน้าตาผิวพรรณก็จะสดใส อย่าบอกว่าทำไม่ได้ เพราะสูตรความงามทุกสูตรมีให้ทานน้ำ2ลิตรต่อวัน ถ้าทำไม่ได้ “เลิกคิดอยากสวย” ได้หุ่นดีหน้าใสเด้งเด็กอ่อนกว่าวัยเป็นของแถมด้วย ง่ายๆแค่ดื่มน้ำ ถ้าน้ำแร่ สรรพคุณ คูณ2

5.ทานอาหารที่มีประโยชน์

   - ถ้าอยากสิวหายเร็ว ให้เน้นทาน ธัญพืช ซีเรียล อาหารทะเล นม ผัก และผลไม้ ต่างๆ จะช่วยเพิ่มวิตามินให้ผิวแข็งแรงสู้กับสิวได้สิวจะยุบเร็วขึ้น
   - เน้นทานโปรตีนดีๆ จากเนื้อปลา จะช่วยซ่อมแซมและเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี
   - ทานโยเกิร์ต เป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยบำรุงผิว กระตุ้นการขับถ่าย เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย หน้าใสเด้งเด็กอ่อนกว่าวัย ง่ายๆเลย

6.ทานวิตามินเสริม

   วิตามิน C  , E , A , บี รวม ,ซิงค์ ,โอเมก้า 3 ,ซีลีเนี่ยม วิตามินพวกนี้จะทำให้หน้าใสไกลสิวช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลด้วยจ้า จะทานในรูปแบบสำเร็จรูปอัดเม็ด หรือ ทานจากอาหารจากธรรมชาติ ก็ดี ขอแค่ทานเป็นประจำช่วยให้หน้าใสไกลสิวแน่นอน เลือกทานตามความเหมาะสมของตนเองนะจ้า
   - วิตามิน C และ E ช่วยสร้างคลอลาเจนให้ผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำจากสิว และทำให้ผิวแข็งแรงเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ผิว ผิวจึงขาวใสไกลสิว หน้าเด็กเลอค่า
วิตามิน C มีมากในผักผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง ฯลฯ
วิตามิน E มีมากในธัญพืช เช่น กระหล่ำ น้ำมันถั่วเหลือง อัลมอนต์ ถั่วต่างๆ ฯลฯ
   - วิตามิน A ช่วยลดการอักเสบของสิวและลดจุดด่างดำที่เกิดจากสิว นิยมผสมใน ครีมรักษาสิวทั่วไป
วิตามิน A มีมากในผักใบเขียว เช่นตำลึง มีมากสุด ชะอม คะน้า ผักโขม กระหล่ำ ผลไม้สีเหลืองเช่นมะม่วง แคนตาลูป มะละกอ อาหาร ใน ตับและนม ฯลฯ
   - ซิงค์ หรือ สังกะสี คนเป็นสิวควรกินมากค่ะ จำเป็น !! ช่วยป้องกันการเกิดสิว ยับยั้งแบคทีเรียและไขมันอุดตันที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทำให้ลดสิวใหม่ที่จะเกิด ผิวแข็งแรงขึ้น และยังช่วยลดการอักเสบของสิวอักเสบ  ทำให้แผลเป็น   หลุมสิวตื้นขึ้น สิวเก่ายุบเร็วขึ้น หน้าใสอยู่ไม่ไกลค่า
ซิงค์ มีมากใน อาหารทะเล เช่น หอยนางรม ธัญพืช เช่น ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ
   - ซีลีเนียม ช่วยป้องกันสารพิษต่างๆเช่น โลหะหนัก กัมมันตภาพรังสี ปรอท ไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายและขับถ่ายออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น ถ้ารวมกันกับวิตามิน E จะช่วยรักษาเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย ช่วยชะลอการแก่ และช่วยป้องกันการเกิดสิว
ซีลีเนียม มีมากใน เครื่องในต่างๆ ปลา หอย ข้าวไม่ขัดสี นม กระเทียม เห็ด บร๊อคโคลี หัวหอม มะเขือเทศ ไข่ ฯลฯ
   - โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์ผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยลดร่องรอยด่างดำจากสิวให้จางลง ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ถ้าระบบข้างในดีผิวพรรณก็จะสดใส
โอเมก้า 3 มีมากใน ปลาทะเล สาหร่าย ถั่วเหลือง ฯลฯ แต่โอเมก้า3 จะถูกทำลายหากผ่านความร้อนสูงเช่นการทอด
   - บี รวม ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดการอุดตันของไขมัน ช่วยชะลอวัย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยทำให้สีผิวที่เกิดจากริ้วรอยจากสิวสม่ำเสมอกับสีผิวเดิม
วิตามิน บี รวม มีมากใน เนื้อสัตว์ นม ไข่แดง ตับ ปลา ผักใบเขียว แครอท อะโวคาโด้ ถั่ว เนย ข้าวโอ้ต ข้าวสาลี กระหล่ำ ฯลฯ

7.ล้างหน้าให้ถูกวิธี

   วิธีการล้างหน้าคือหัวใจสำคัญที่จะทำให้สิวหายหรือผุด
  - ไม่ควรใช้อุณหภูมิร้อนจัดล้างหน้า ควรใช้อุณหภูมิอุ่นหรือปกติในการล้าง
  - ก่อนลงโฟม ควรเอาน้ำอุ่นล้างหน้าก่อนเพื่อเปิดรูขุมขน
  - แล้วจึงลงโฟม ควรถูโฟมในมือก่อน แล้ววนเป็นวงกลมเบาๆ รอบๆหน้า แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตบด้วยน้ำเย็นจัด ไม่ควรทิ้งไว้นาน ควรล้างออกทันที
  - หลังตื่นนอนล้างแค่ 1 รอบ เพื่อเอาความมันเมื่อคืนออก หน้าจะได้ไม่แห้งตึงเกินไป
  - หากไปข้างนอกหรือแต่งหน้า ควรล้างซ้ำอย่างน้อยสองครั้ง เพื่อความสะอาด
  - ไม่ควรถูหน้าแรงเกินไป เพราะจะรบกวนหน้า และทำให้เกิดสิวได้
  - หลังล้างหน้าเสร็จควรซับน้ำออกเบาๆ แล้วจึงลงสกินแคร์บำรุงต่อไป

เต็มอะ เด่วต่อในคอมเม้นนะ