[img]http://www.uppic.org/image-67C2_55D3AB0F.jpg[/img]
[img]http://www.uppic.org/image-380C_55D3AB0F.jpg[/img]

แบบว่าอายุกังวลมาก  ผอมแห้ง เนื้อหุ้มกระดูก ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจเลย มันใส่อะไรก็ไม่สวย ดูไม่เต็มเนื้อ หลวมๆโพรกๆ
อยากทราบว่าออกกำลังกายบริหารท่าไหนดี ที่ปกปิดซี่โครงได้ และเพิ่มกล้ามเนื้อได้ ปกติออกกำลังกาย วิดพื้นซิทอัพเอง ไม่มีปัญญาไปฟิสเนต อยู่ชนบทด้วย
พอจะทราบเวย์ โปรตีนแกนเนอร์ยี่ห้อใดราคาน่าคบหาบ้างแบบงบพันกว่าๆ และขอแหล่งหาซื้อด้วย
ขอบคุณ ขอคำแนะนำด้วย