พอดีกลับมาวิ่ง(อย่างจริงจัง)ได้สักระยะแล้วครับ ทีนี้ปกติผมคำนวณค่า Heart Rate Zone แบบ Maximum Heart Rate (MHR) อยู่ แต่พอดีอ่านไปอ่านมา เห็นมีแบบ HRR (Heart-Rate Reserve) ที่ใช้ค่า Resting Heart Rate

อยากทราบว่าผมมีโอกาสที่จะสูงกว่าพ่อไหมครับ ผมอายุ18 ปี พึ่ง18 ได้ไม่ถึงเดือน แม่สูง159 พ่อผม 180 ส่วนตัวผมสูง175.5 ครับ จากสูตรคำนวณของหมอผมจะได้ที่176 เองครับ ผมมีโอกาสที่เกือบเท่าๆพ่อไหมครับ ไม่ถึงข

สวัสดี ก็ตามหัวข้อพอจะมีสูตรคำนวณคร่าวๆไหมเวลาเปิดใช้งานมอเตอร์ว่ามันกินกระแสสูงสุดประมาณเท่าไหร่ ลองคิดว่าเป็นมอเตอร์12v10aประมาณนี้แล้วเปิดปุ๊บกระแสที่กินจะมากเท่าไหร่อะไรแบบนี้พอมีสูตรคำนวณกันไหม ข

ตอนนี้ผมใช้ของ HR. Garmim ที่แถมมากับไมล์ Garmim 540 ครับ แต่มาใช้ได้ประมาณ1ปี เริ่มรวน วัดค่าหัวใจกระโดดขึ้น และลงต่ำเกินค่าปรกติ เปลี่ยนถ่านใส่ใหม่ก็ยังรวน ค่าหัวใจขื้นบ้างไม่ขึ้นบาง บางทีก็ค่าหายไป

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear