เก็บไว้เป็นบันทึกใน pantip เพราะ กลับมาเปิดอ่านเองได้ง่าย ส่วนนึง ความเดิมตอนที่แล้ว ตอนนั้น 90 กิโล โดยประมาณ https://ppantip.com/topic/41894991 ตอนนี้เหลือ 83 กิโล โดยประมาณลดมาราว ๆ 7 กิโล เริ่มจ

ถ้าอยากได้ดัมเบลไว้เล่นเองที่บ้านแบบครบๆ เซตใหญ่ กะว่าจะทำห้องฟิตเนตไว้ที่บ้าน แต่ไม่ต้องมีเครื่องเยอะ  หลักๆ อยากเล่นดัมเบล กับบริหารกล้ามหน้าอก ถ้าอยากได้เซตคราวๆ&