30 นาที เหนื่อยแทบขาดใจ ส่วนอาหารคงลดปริมาณไม่ได้เพราะกินน้อยผมจะอยู่ไม่ได้ แต่เปลี่ยนประเภทอาหารได้

เราเป็นมือใหม่ วิ่งบ้างเดินเร็วบ้าง หายใจหอบแหกๆ เหนื่อย เหงื่ออกเยอะมากเป็นคนขี้ร้อน วิ่งได้แค่ 3 กิโล ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว ใช้เวลาร่วม40นาที น้อยเกินไปหรือปล่าวค่ะ เพื่อนๆคนอื่น วิ่งกันที่เท่าไร