โรคนี้ต้องงดพวก cardio หรือ weight training ไปเลยค่ะ ต้องเลี่ยงพวกการออกกำลังที่มันต้องบิดตัวแบบฉับพลันอะ จ๊อกกิ้งก็ไม่ควรจนกว่าจะหายปวดหลัง มันกระทบกระดูกสันหลังเต็ม ๆ เลย

บวกเรื่องการว่ายน้ำนะ เราเคยอ่านเจอมา จริง ๆ ว่ายน้ำนี่ดีต่อโรคนี้ที่สุดแล้ว ช่วยทำให้หายปวดได้ด้วย มันมีวิธีการเดินในน้ำที่ช่วยลดอาการปวด เหมือนเป็นแรงดันสารน้ำที่ปลิ้นออกมาให้กลับเข้าที่
ที่มา: https://www.s-spinehospital.com/main/%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99/   

อาจจะต้องฝืนหน่อยค่ะ โรคนี้มีแต่ท่ากายบริหารเป็นส่วนใหญ่ คงต้องควบคุมอาหารแทนไปก่อน อย่างน้อย ๆ ก็น่าจะช่วยได้เรื่องลดน้ำหนัก เผาผลาญน้อยก็จริง แต่กินดีมากขึ้นก็ผอมได้จ้า