ตอนนี้เราสกายวอค 20 นาที และวิ่งต่อ 30 - 45 นาที โดยวิ่ง 10 นาที ความเร็ว 7.2 สลับเดิน 5.5 ความชัน 2 อีก 5 นาที
ซึ่งหน้าเราจะแดงมากๆ ตั้งแต่ 10 นาทีแรกที่เริ่มออก และสุดท้ายเหงื่อจะเปียกทั่วเสื้อเหมือนมีคนเอาน้ำสาด

มีแต่คนบอกว่าเราออกกำลังกายหนักเกิน เพราะหน้าแดง และเหงื่อออกเยอะมาก
สงสัยว่าจริงๆอาการหน้าแดง และเหงื่อออกมันแค่เป็นการระบายความร้อนของร่างกายไม่ใช่เหรอคะ
ซึ่งการออกกำลังกายควรจะต้องดูอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า เพราะพอเราวิ่งไปซักพักเริ่มหายใจแรง
เราก็หายใจให้ยาวขึ้นซักพักมันหายเหนื่อยไปเลย -..-"

เมื่อวานลองดูอัตราการเต้นของหัวใจตอนเหนื่อยสุดๆอยู่แค่ 95 เอง จากที่คำนวน Fat Burning Zone ของเราควรเต้น 112

เลยสงสัยว่าจริงๆที่หน้าแดงมากๆ และเหงื่อออกเยอะ ไม่น่าจะเกี่ยวกับที่เราออกกำลังกายหนัก
น่าจะเป็นเพราะร่างการเราระบายความร้อนมากกว่าใช่ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ