การวิ่ง  เป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic exercise  มีผลต่อร่างกายมากในเรื่องของ
การสร้างประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนของกล้ามเนื้อได้ดี
ลดอัตราการเต้นของหัวใจลงได้  เพราะประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อดีขึ้น
ระบบประสาทอัตโนมัติจึงสั่งให้หัวใจเต้นที่ heart rate พอดี ๆ  และไม่มีการเร่งการทำงานของปอด
ทำให้มีผลลัพท์สุดท้าย คือ ไม่เหนื่อยง่ายขณะทำการชกนั่นเองครับ

ส่วนการกระโดดเชือก  เป็นการเพิ่มทักษะการ footwork  ทำให้นักมวยมีความคล่องตัว
สามารถหลบหลีกหมัดได้ง่ายขึ้น  ซึ่งมีผลต่อคะแนนมากครับ  นอกจากนั้นยังเป็นการ
Aerobic exercise แบบหนึ่งด้วย  ทำให้ช่วยเรื่องการแลกเปลี่ยนออกซิเจนเหมือนการวิ่งครับ