ผมอายุ21ปีครับ นน.51ส่วนสูง171
ผมทานเวย์ยี่ห้อ proflex  protein.  20   Gms
                                       Carbs.      8    Gms
                                        Fat.         1    Gms
ก็อยากทราบว่าน้ำหนัก51ควรทานกี่ช้อนแต่วันครับ
แล้วเวลาไหนบ้างครับ พอจะมีตารางเวลายังไงบ้างครับ

ปล.เคยอ่านมาบ้างแล้วนะครับแต่ไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่
ปลล.มือใหม่ครับขอรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ