สวัสดีค่ะ

ขอรบกวนสอบถาม โภชนากร แพทย์ พยาบาล และทุกท่านที่ทราบข้อมูลค่ะ

ประเด็นคือ ช่วงก่อนหน้านี้ งานค่อนข้างเยอะ ประกอบกับที่พักหลักๆ (พักที่สำนักงาน) ก็ไกลจากแหล่งซื้อของกิน
ส่วนตัว ไม่ชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และไม่นิยมอาหารแช่แข็ง (ชอบปรุงอาหารเองมากกว่า) แต่ด้วยความไม่สะดวกปรุงอาหาร ด้วยข้อจำกัดด้านพื้นที่ เลยหาอะไรที่เก็บได้นาน มาใส่ตู้เย็นไว้

หลักๆ จะมีผลไม้ค่ะ และนมพร่องมันเนยบ้าง นมไขมัน 0% บ้าง สลับๆ กันไป
มีโยเกิร์์ตรสธรรมชาติ (เราเป็นคนทานจืดค่ะ) และน้ำมันมะกอก Extra Virgin (เอาไว้ทานกับสลัดบ้าง และทานกับโยเกิร์ตบ้าง)

มีขนมปังบ้าง + ไข่ (ตอนเช้าก็ทำไข่อบ จากไมโครเวฟ)

.....

จัดอาหารทานประมาณนี้ค่ะ ซึ่งในสัปดาห์หนึ่งจะมี 2-3 วัน ที่ได้ทานข้างนอก (ก็มื้อเดียว ไม่กลางวันก็เย็น)
....

เป็นวงจรนี้มาตลอดค่ะ


ประเด็นคือ ระยะนี้ เบื่ออาหาร ... เบื่อมาก ไม่รู้ทำไม (อาจเครียด)

แต่ก็รู้ค่ะ ว่าต้องทาน เลยดื่มนม วันละ 2 แก้ว คือ เช้า และก่อนนอน
ตอนเช้า ถ้ากินโยเกิร์ต + น้ำมันมะกอก ก็ไม่ได้ดื่มนม

และมีมะม่วง (อันนี้ปีนเก็บเอาจากต้นมะม่วง หลังสำนักงาน) เป็นผลไม้หลัก
มีมะละกอ (จากสำนักงานเช่นกัน กำลังสุกหอมหวาน)

นี่แหละค่ะ....

ข้อที่กังวลใจคือ.. มันก็ยังโอเคมากๆ กับการกินแบบนี้ คือ ง่าย และ สะดวก สำหรับเรานะ ... ก็ไม่ได้มีความอยากกินอย่างอื่นทั้งสิ้น
แล้วถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไป จะเกิดผลกระทบต่อร่างกายไหมคะ (คือเจ็บป่วย หรืออื่นๆ) ... และระดับการเบื่ออาหารประมาณนี้ ต้องไปพบแพทย์หรือเปล่า (เราไม่ได้พบ เพราะเราว่า เรายังกินตามหน้าที่ได้อยู่ 5555 คือ ไม่รู้จะใช้คำอะไรค่ะ)

ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ