ถ้าอัตราทดหนักๆ  กล้ามต้นขามาเป็นมัดๆเลยครับ  
แต่สำหรับผู้หญิงคงไม่ต้องกังวลเรื่องกล้าม  เพราะขึ้นยากมาก
ถ้าไม่ได้ฉีดฮอร์โมนผู้ชาย  อย่างมากกล้ามก็เฟิร์มขึ้นมาแบบพวกครูฟิตเนส


ส่วนเรื่อง Skid ถ้าทำหนักๆบ่อยๆมีผลกับหัวเข่า  ข้ออักเสบได้
ฟิกเกียร์มักจะมีดุมหลัง2ด้าน  ฟิกซ์/ฟรี  ให้กลับด้านฟรีมาใช้แล้วติดเบรค
ปั่นเป็นรถซิงเกิลสปีด  เข่าไม่พังและปลอดภัยกว่าฟิกซ์เยอะมาก


ลดต้นขา  เลือกอัตราทดเกียร์ที่ให้รอบขาอยู่ช่วงประมาณ 80-90รอบ/นาที
รถผมใช้จานหน้า 44 เฟืองหลัง17    รอบขา 90 จะได้ความเร็ว 29กม./ชม.
ซึ่งค่อนข้างหนักออกตัวหนืดหน่อย  เพราะทำไว้ปั่นเดินทางช่วงความเร็ว25-30
ที่รอบขา75-95   และยังเพิ่มรอบขาเพื่อใช้ความเร็ว33-35ในช่วงสั้นๆได้

ก็ลองไปหาความเร็วที่ปั่นประจำแล้วเปลี่ยนเฟืองให้รับกับรอบขา
แนะนำว่าหาเฟืองหลังเปลี่ยนก่อนเพราะถูกเปลี่ยนง่าย  ช่วง13-18ฟันหาง่าย
พวก 11 12 19 20 21 หายากหน่อย  ถ้าไม่ได้ลองเปลี่ยนจานหน้าเป็น 42ฟัน
อัตราทดป้อนจำนวนฟันจานหน้า เฟืองหลัง  ขนาดล้อยาง ตามลิงคืข้างล่าง
http://www.machars.net/bikecalc.htm