คือเราไม่รู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกวิธีอะค่ะ ออกมา4เดือนละไม่ผอมสักทีสงสัยคงเพราะเรากินไม่ระวังและก็นอนไม่พอมั้ง
วันนี้เลยมาขอความช่วยเหลือให้เพื่อนๆ คิดค่าBMI ให้หน่อยค่ะ และบอกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกวิธีให้ด้วยน้าาาา
น้ำหนัก : 66 กิโลกรัม
ส่วนสูง : 170 เซนติเมตร
อายุ     : 15 ปี

เราเป็นคนที่อ้วนเฉพาะช่วงล่าง คือหุ่นลูกแพร อะแกรร แล้วแบบตัวสูงพออ้วนมันเหมือนยักษ์เลยอะ ผญ.อะไรหุ่นแม๊นแมนน
เมื่อก่อนเราก็ เดินเร็ว 1 ชม.+ปั่นจักรยาน30นาที[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปันแบบหย๋องแหย๋ง+เครื่องที่ถีบๆแทนวิ่ง 30นาที ใช้เวลา4เดือนลง3โล
และตอนนี้เราจะเปลี่ยนการกิน การนอน การออกกำลังกายละ แนะนำอาหารคลีนด้วยค่า แบบทำเองกับตามสั่งและก็เวลากินข้าวที่รรกินอะไรดี-.-
ตอนนี้เราว่าจะออกกำลังกายเดินเร้ว1ชม+เต้นT25 แค่นี้พอมั้ย

ถามนิดนึง ออกกำลังกายจำเปนต้องเล่นเวทด้วยหรอค่ะ
ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะค้าา