สวัสดีค่ะ อยากขอปรึกษาพี่ๆที่นี่หน่อยนะคะ

อายุ22ค่ะ สูง158 หนัก42 เอว26 (อยากเอว24) อาจดูไม่อ้วนนะคะ แต่ไม่เฟิร์ม เป้าหมายคืออยากมีกล้ามท้องกับขาเฟิร์มๆค่ะ ปัญหาคือหนูเป็นกระดูกสันหลังคดค่ะ คดเป็นรูปตัวC ทำให้สรีระผิดเพี้ยนไป นั่นคือเอวมันจะดูเบี้ยวค่ะ เหมือนข้างนึงเว้าอีกข้างไม่เว้า (จริงๆมันก็คงเว้าเท่ากันแหละค่ะ แต่กระดูกคงพาให้มันโค้งตามกัน เลยดูไม่เท่า) ใส่รัดๆก็เห็น ใส่เอวลอยก็ไม่ได้ แต่ทำใจกับมันและค่ะ

ทีนี้ตั้งใจว่าจะมีกล้ามท้องให้ได้ ไม่ได้ตามกระแสหรืออะไรนะคะ อยากมาตั้งนานแล้วตอนนี้เพิ่งเรียนจบเลยมีเวลา พร้อมลุยเต็มที่

ที่อยากจะถามก็คือ มีท่าไหนที่หนูสามารถลดเอวให้เข้าข้างนึงได้มั้ยคะ มันจะได้balanceกับข้างที่เว้าเยอะอยู่แล้ว คิดว่ามันน่าจะช่วยให้มันดูเท่ากันมากขึ้นกว่านี้(นิดนึงก็ยังดี) รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

อีกคำถามคือ เล่นเองที่บ้านกล้ามจะขึ้นมั้ยคะ ตอนนี้เริ่มทำตามคลิปนี้อยู่ค่ะ

หรือควรจะจ้างเทรนเนอร์ดี เพราะทำเองอาจทำไม่ถูกต้อง

ปล.อยากได้แบบพี่คนนี้ค่ะ เห็นแล้วหึกเหิมมากๆ ยังไงขอบคุณพี่ๆล่วงหน้านะคะ


ปล.อยากได้แค่ท่าที่ช่วยให้เอวเว้านะคะ ส่วนเรื่องใส่เกราะ หรือผ่าตัด อันนี้ก็กำลังรักษาอยู่ค่ะ