ญาติผม อายุแค่ 50 ตายด้วยโรคเบาหวาน (ภาวะไตวายเฉียบพลัน)
ก่อนหน้า 5ปี น้ำตาลสูง 180-200 ทานยาได้ 2ปี ยาเอาไม่อยู่ หมอให้ฉีดอินซูลินทุกวัน ทำมาได้ 3ปีก็ถูกคัดออกเลยครับ
คนที่เป็นไม่ต้องตกใจครับ ยังมีเวลาอีก หลายปีกว่าจะตาย ยังมีเวลาทำอะไรๆได้อีกมากมายระหว่างช่วงนับถอยหลังครับ
ที่ต้องพูดอย่างนี้ เพราะหลายคนไม่เห็นว่ามันแค่เป็นเรื่องธรรมดา ..... แต่ที่จริงแล้วหนักไม่แพ้ มะเร็ง หัวใจ อย่าได้นิ่งนอนใจ .....
ผมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว .... ขอแนะนำสั้นๆ
1. เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง เพราะมีค่า ไกลซีมิกอินเด็กซ์ แค่ 50% ขณะที่ข้าวขาว 95-100%
ไกซีมิกอินเด็กซ์ GI คือ ค่าดัชนี การดูดซึม กลูโคลส เข้าไปในกระแสเลือด ได้กี่ %
2 . ลดน้ำตาล GI 85% โดยเฉพาะเครื่องดื่มในท้องตลาด และเปลี่ยนจานน้ำตาลทรายทั้งขาวและแดง เป็น น้ำตาลปี๊บที่ทำจากมะพร้าว GI 35%
3. ออกกำลังกายระบบแอร์โรบิก วิ่ง ว่าย ปั่น เต้นแอร์โรบิก เป็นต้น วันละ 40-60นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ ไม่ต้องหักโหม ให้เหนื่อยมาก เอาแค่เหงื่อออก ช้าๆแต่ต่อเนื่อง ก็พอ
4. ถ้าทำ ข้อ 1 2 3 ได้ ห้ามลดอาหาร หรืออด ให้ทานปรกติ 3เดือน น้ำหนักจะเริ่มลด เดือนที่ 4 จะลดลงอย่าเห็นชัดเจน เดือนที่ 5 นน. จะนิ่ง ดัชนีมวลกายจะอยู่ในเกณฑ์
5. เสริม น้ำมันมะพร้าวสกัดเน็น วันละ 1-3ช้อน แต่ก็ต้องลด แป้งด้วย ตามสัดส่วน ไม่อิ่มก็เพิ่มผักสด ผลไม้ โปรตีนห้ามขาด
6. งดไขมันทรานซ์ ทุกชนิด
ถ้าคุนอยากให้เห็นผลกับเบาหวานเลย ใจร้อน ... งดแป้ง น้ำตาล 100%เลย แต่ต้องทานน้ำมันมะพร้าวเพิ่มขึ้น มื้อละ 1ช้อน โปรตีนจากเนื้อสัตว หรือถั่ว ปลา และ วิตามินผักผลไม้ จะได้ผลอย่างมาก .... ประเด็นคือ ปรกติเซลจะใช้ พลังงาน จาก กลูโคส กับโปรตีนก่อน การใช้กลูโคสต้องใช้อินซูลินจากตับอ่อนช่วย..... ถ้าไม่มีกลูโคส หรือใช้หมดไป ร่างกายจะปรับ mode ไปใช้ไขมัน ที่สะสมตามแขน ขา พุง ตับ และน้ำมันมะพร้าว ..... ..........ไม่ตายหรอกครับถ้างดแป้งและน้ำตาล ....... แต่คุณจะตายถ้ากินแป้งกับน้ำตาล ..... ตอนแรกผมยัง งง งง เลย ...... นี่เป็นเรื่องที่จริง ที่ผมขอแชร์ประสบการณ์ดีดี ....
ยาเบาหวานมันจะกดน้ำตาลในเลือด ถามต่อว่าแล้วมันไปไหน .. มันก็ถูกยัดเข้าไปในเซล โดยเฉพาะตับ ก็เป็นไขมันจุกตับ ตับก็ทำงานไม่เต็มที่ เมื่อเซลถูกยัดด้วยน้ำตาลมันก็เต็ม ขณะทีาเรายังกินน้ำตาล แป้งเกิน น้ำตาลในเลือดก็สูง คุณหมอไม่รู้จะทำไง ก็เพิ่มยา พอเพิ่มยาแล้วเอาไม่อยู่ ก็ต้องอัดอินซูลิน ด้วยการฉีดเข้าเส้นเลิอดเลย สักหน่อยเซลก็จะดื้ออินซูลิน ปัดโท่! จะไม่ให้ดื้อได้ยังงัยก็ มันอัดกลูโคลสซะเต็มขนาดนี้แล้ว ยังจะมาอัดอีก สุดท้ายน้ำตาลในเลือดคุมไม่อยู่ เกิดกระบวนการ ไกลเคชั่นที่ ไต ก็เป็นไตวาย เกิดที่ตาก็ตาบอด เกิดที่เซลสมองก็เป็นอัลไซเมอร์ ..... มันก็เป็นเช่นนี้แล .......
อายุ 50 เบาหวาน 5ปี เสียชีวิต (ไตวายเฉียบพลัน)
ก่อนหน้า 5ปี น้ำตาลสูง 180-200 ทานยาได้ 2ปี ยาเอาไม่อยู่ หมอให้ฉีดอินซูลินทุกวัน ทำมาได้ 3ปีก็ถูกคัดออกเลยครับ
คนที่เป็นไม่ต้องตกใจครับ ยังมีเวลาอีก หลายปีกว่าจะตาย ยังมีเวลาทำอะไรๆได้อีกมากมายระหว่างช่วงนับถอยหลังครับ
ที่ต้องพูดอย่างนี้ เพราะหลายคนไม่เห็นว่ามันแค่เป็นเรื่องธรรมดา ..... แต่ที่จริงแล้วหนักไม่แพ้ มะเร็ง หัวใจ อย่าได้นิ่งนอนใจ .....
ผมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว .... ขอแนะนำสั้นๆ
1. เปลี่ยนมาทานข้าวกล้อง เพราะมีค่า ไกลซีมิกอินเด็กซ์ แค่ 50% ขณะที่ข้าวขาว 95-100%
ไกซีมิกอินเด็กซ์ GI คือ ค่าดัชนี การดูดซึม กลูโคลส เข้าไปในกระแสเลือด ได้กี่ %
2 . ลดน้ำตาล GI 85% โดยเฉพาะเครื่องดื่มในท้องตลาด และเปลี่ยนจานน้ำตาลทรายทั้งขาวและแดง เป็น น้ำตาลปี๊บที่ทำจากมะพร้าว GI 35%
3. ออกกำลังกายระบบแอร์โรบิก วิ่ง ว่าย ปั่น เต้นแอร์โรบิก เป็นต้น วันละ 40-60นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ ไม่ต้องหักโหม ให้เหนื่อยมาก เอาแค่เหงื่อออก ช้าๆแต่ต่อเนื่อง ก็พอ
4. ถ้าทำ ข้อ 1 2 3 ได้ ห้ามลดอาหาร หรืออด ให้ทานปรกติ 3เดือน น้ำหนักจะเริ่มลด เดือนที่ 4 จะลดลงอย่าเห็นชัดเจน เดือนที่ 5 นน. จะนิ่ง ดัชนีมวลกายจะอยู่ในเกณฑ์
5. เสริม น้ำมันมะพร้าวสกัดเน็น วันละ 1-3ช้อน แต่ก็ต้องลด แป้งด้วย ตามสัดส่วน ไม่อิ่มก็เพิ่มผักสด ผลไม้ โปรตีนห้ามขาด
6. งดไขมันทรานซ์ ทุกชนิด
ถ้าคุนอยากให้เห็นผลกับเบาหวานเลย ใจร้อน ... งดแป้ง น้ำตาล 100%เลย แต่ต้องทานน้ำมันมะพร้าวเพิ่มขึ้น มื้อละ 1ช้อน โปรตีนจากเนื้อสัตว หรือถั่ว ปลา และ วิตามินผักผลไม้ จะได้ผลอย่างมาก .... ประเด็นคือ ปรกติเซลจะใช้ พลังงาน จาก กลูโคส กับโปรตีนก่อน การใช้กลูโคสต้องใช้อินซูลินจากตับอ่อนช่วย..... ถ้าไม่มีกลูโคส หรือใช้หมดไป ร่างกายจะปรับ mode ไปใช้ไขมัน ที่สะสมตามแขน ขา พุง ตับ และน้ำมันมะพร้าว ..... ..........ไม่ตายหรอกครับถ้างดแป้งและน้ำตาล ....... แต่คุณจะตายถ้ากินแป้งกับน้ำตาล ..... ตอนแรกผมยัง งง งง เลย ...... นี่เป็นเรื่องที่จริง ที่ผมขอแชร์ประสบการณ์ดีดี ....
ยาเบาหวานมันจะกดน้ำตาลในเลือด ถามต่อว่าแล้วมันไปไหน .. มันก็ถูกยัดเข้าไปในเซล โดยเฉพาะตับ ก็เป็นไขมันจุกตับ ตับก็ทำงานไม่เต็มที่ เมื่อเซลถูกยัดด้วยน้ำตาลมันก็เต็ม ขณะทีาเรายังกินน้ำตาล แป้งเกิน น้ำตาลในเลือดก็สูง คุณหมอไม่รู้จะทำไง ก็เพิ่มยา พอเพิ่มยาแล้วเอาไม่อยู่ ก็ต้องอัดอินซูลิน ด้วยการฉีดเข้าเส้นเลิอดเลย สักหน่อยเซลก็จะดื้ออินซูลิน ปัดโท่! จะไม่ให้ดื้อได้ยังงัยก็ มันอัดกลูโคลสซะเต็มขนาดนี้แล้ว ยังจะมาอัดอีก สุดท้ายน้ำตาลในเลือดคุมไม่อยู่ เกิดกระบวนการ ไกลเคชั่นที่ ไต ก็เป็นไตวาย เกิดที่ตาก็ตาบอด เกิดที่เซลสมองก็เป็นอัลไซเมอร์ ..... มันก็เป็นเช่นนี้แล .......