-  จัดสรรเวลาทำงานบ้านให้เหมาะกับเวรการทำงาน, แล้วก็พยายามกินอาหารให้เพียงพอ  ห้ามอ้างว่าเหนื่อยอยากนอน ไม่ค่อยหิวเด็ดขาด

-  พยายามอย่าสร้างเงื่อนไขในการใช้ชีวิตมากนัก เช่น ต้องนอนในบรรยากาศเงียบสนิท, ต้องเดินห้างก่อนกลับบ้าน (ทำงานเวลาออฟฟิศ),  หรือต้องดูรายการทีวีนี้ให้ได้ แบบติดงอมแงม

-  แต่จริง ๆ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวเราหรอกครับ  ปัญหาอยู่ที่สภาพแวดล้อมโดยเฉพาะเพื่อนบ้านของเราที่จะทำให้เราพักผ่อนไม่ได้เพียงพอ เช่นส่งเสียงดัง, หรือรอบบ้านมีการก่อสร้าง ซึ่งจะไปห้ามเค้าทำกิจกรรมคงไม่ได้  เพราะฉะนั้นต้องปรับแต่งตัวเราเองให้มาก ๆ ครับ  ประเภทเหนื่อยมาทิ้งตัวนอนได้เลย


--  เลือดเย็น  --