สูง 155 หนัก 50 ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือซัก 45 โล และให้เฟิร์มด้วยค่ะ
ส่วนอาหารคิดว่ากินปกติเหมือนเดิมเพราะปกติก็กินไม่ได้เยอะไรอยู่แล้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มเพราะอัตราเผาผลาญน้อยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น  และปกติไม่ได้
ออกกำลังกายไรเลยค่ะ

สนใจออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานอยู่กะที่ในบ้านแบบพวก SpinBike ค่ะ
จากที่อ่านกระทู้เก่าๆ บอกว่าควรให้ flywheel หนักตั้งแต่ 18 โลขึ้นไปถึงดี
เราสงสัยว่าทำไมถึงดีคะ มันช่วยยังไง และอยากให้ช่วยแนะนำรุ่น/ยี่ห้อที่
เหมาะกะเราให้หน่อยค่ะ โดย..

- ปั่นลดน้ำหนัก + กล้ามเนื้อเฟิร์ม + เพิ่มอัตราเผาผลาญให้ดีขึ้น
- ชอบนั่งปั่นตรงๆ ไม่ชอบหมอบ
- ราคายืดหยุ่นได้ถ้าจำเป็นค่ะ
- ปั่นจักรยานได้ช่วงล่างใช่มั๊ยคะ แล้วช่วงบนควรเล่นเครื่องไรดีคะ

ขอบคุณมากค่ะ