คือปรกติทำตามแนว ยุบหนอพองหนอ (นั่ง) และจงกรม (เดิน) แต่ช่วงนี้แม่ให้เข้าไปวัดปากน้ำ (ตอนเด็กเคยฝึกมาบ้าง) คือให้ท่องสัมมา อะระหัง แล้วเห็นดวงแก้วใสที่ฐาน 7 .. อยากถามว่า ผมสามารถฝึกทั้ง 2 แบบพร้อ

คือเคยไปปฏิบัติธรรมที่วัดอัมพวันมา ต้องท่องยุบหนอพองหนอ แต่ไปวัดอโสการามต้องท่อง พุธโธ ในใจสับสนมากไม่รู้จะเอาสายไหนดีอะค่ะ

ขอรบกวนสอบถามค่ะ ถ้านั่งสมาธิ ขณะนั่งในท่านั่งสมาธิ(ตามแบบแผน)เรียบร้อยแล้ว ให้ดูลมหายใจ ท่อง พุท-โธๆๆ หรือคำอื่นๆ โดยมีสติจดจ่ออยู่กับคำว่าพุทโธ --> ถูกมั้ยคะ แต่ถ้านั่งเพื่อเจริญสติ (ในแนวทางสต

จะแต่งเป็นประโยคภาษาอังกฤษยังไงดีให้สละสลวย เพื่อเตือนใจว่า ต้องอดทนนะ ระงับสติให้ได้ เพื่อให้ชีวิตคู่ของเรา (หรือของมัน) ประสบความสำเร็จ #ยุบหนอพองหนออย่าระเบิดหนอ ....

มาอยู่บ้านคนเดียวใน กทม. และ เริ่มสนใจศึกษาธรรมมะ  ฟังเทศฟังธรรมของพระอาจารย์หลายๆ ท่าน ทำให้จิตใจโน้มไปทางพระธรรม  ใจจริง อยากไปบวชปฏิบัติธรรม และศึกษาพระไตรปิฎก ติดอยู่ที่ยังมีหนี้อยู

ดอมดมบุหงัน    ชมจันทร์เฉิดฉายดวงดาวพร่างพราย    เมฆาคล้อยเคลื่อนทิวทัศน์ราตรี   หามีใดเหมือนวาวแวววิบเวือน   เพชรนิลจินดา"สกุณขับร้อง  สนองเวหาริ้วสา

ยามบ่ายแก่ๆๆร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงนอน แต่อยา่งอื่นชอบตื่นตัว เวลานั้งก็ฟาดใต้โต๊ะ ปึงปัง จะลุกไปไหนลำบาก ต้องรอให้สงบ ต้องนั่งท่องยุบหนอ พองหนอ เพื่อนๆคนไหน เป็นบ้างครับ :P:P

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ลองทำดูครับ วิธีคือ 1.หายใจเข้ายาวๆ ให้ลึกถึงสะดือและใต้สะดือ ให้ท้องพองเฉพาะช่วงท้องพอ ไม่ต้องขึ้นมาถึงซี่โครงและหน้าอก 2.หายใจออกยาวๆ หดท้องเข้ามาให้แฟบที่สุด แต่อย่าให้เกร็