หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากวิดพื้นให้ได้เยอะๆขึ้นสุดลงสุด
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
กีฬา
ตอนนี้ได้เเค่ 20ทีเองฝึกมาจะ3เดือนละจากวิดได้ 3ที วิดประจำอาจขาดบ้างอาทิย์ละ 2-3ครั้ง
วิดเเบบเล่นอกล่าง 25ที ได้ 3เซท เซท3เเถบไม่ไหวไม่ต่อเนื่อง
เเเต่อยากได้วิดเเบบปกติชัก 50ที กว่าจะ20ทีก็หมดตอนใกล้ 15เเล้วฝืนๆ
อยากได้ความเเข็งเเรง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิดพื้นเมื่อมีโอกาส แต่ไม่เป็นเซต....
เพราะอายุตอนนี้ 46 แล้ว เป็นคนไม่อ้วน แต่ก็มีไขมันสะสม ที่พุงหน่อยๆป่องๆ รู้สึกเซ็งกะพุงหมาน้อยนี่จัง ส่วนตัวเป็นคนไม่เล่นกีฬาเลย จนช่วงที่ผ่านมาคิดดูแลสุขภาพด้วยการคุมอาหารลดแป้งลดน้ำตาลกะใช้แอพบันทึ
noomz
เรื่องวิดพื้นครับ เข้ามาที
ผมเป็นคนอ้วน สุง175 หนัก83 คือเมื่อ3วันที่เเล้วผมฝึกร.ด ที่บ้านครับเพราะจะต้องสอบ ร.ด สอบ22ทีวิดพื้น วันเเรกผมก็ได้เเค่2 อีกวันได้3 วันนี้ได้เเค่ เเต่ปัญหาคือมันขึ้นน้อยมาก เเล้วสอบวันที่7 เดือนหน้า ผ
สมาชิกหมายเลข 726246
สร้างกล้ามเนื้อยังไงให้เเข่งเเรงครับ
คือผมต้องการกล้ามเนื้อที่เเข๊งเเรงเเน้นกระชับ สิ่งผมทำคือการเล่น ทำไงครุช วิดพื้นเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นเมื่อคุณยกน้ำหนักตัวเอกได้ เล่นกล้ามเนื้อเเขน อก หัวไหล่ ปีกหลัง ผมวิดเซทละ 20ครั้ง3เซท ใส่เป้น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 749952
🏀 LeBron รีไทร์ที่ Lakers เเน่นอน
ไม่ว่าผลงานฤดูกาลนี้จะออกมายังไง LeBron James จะไม่ย้ายหนีไปไหน จะอยู่จนรีไทร์ที่เเอลเอ “ผมตั้งใจตั้งเเต่ย้ายมาที่นี่เมื่อ 6 ปีก่อนเเล้วว่า Lakers จะเป็นท
florist
🏀 LeBron ออกมาปกป้องคริสต์มาส NBA
คริสต์มาส NBA เป็นโปรเเกรมเก่าเเก่ที่จัดมาตั้งเเต่ปี 1947 นาน 8 ทศวรรษ มีเเค่ปีเดียวที่ไม่จัดคือปี 1988 ที่มีการ lockout เนื่องมาจากตกลงเรื่องสัญ
florist
เเรงหายไป?
ขออนุญาติถามผู้มีความรู้หน่อยครับผมเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายเลยไม่ค่อยมีความก่อนที่ผมจะเริ่มออกกำลังกายเเบบจริงจังผมเคยวิดพื้นได้ทีละเยอะๆครับเเต่พอมาวันนึงผมตื่นมาเเล้วปวดเเขนมากครับปวดจนยกไม่ขึ้นตอนนี
สมาชิกหมายเลข 7336954
อยากได้กล้ามหัวไหล่เเละหน้าอกที่เเข็งเเรงมากๆโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องใหญ่เเละสวย
เน้นว่ากล้ามหัวไหล่นะครับ เเต่ผมรู้สึกว่าวิดพื้นมันได้หัวไหล่เเค่นิดเดียวเองอะครับ
สมาชิกหมายเลข 4302577
เเม่เเมวกินผ้ากินถุง , กินลูกตัวเองที่พึ่งคลอดมาเกือบ 4 สัปดาห์
สวัสดีค่ะ คือเราเลี้ยงเเมวสามตัวค่ะ เป็นตัวเมีย2ตัวตัวผู้1 ตัว คือ มีเเมวตัวเมียค่ะ ก่อนที่จะออกจากบ้านน้องมีการกินผ้าเเละถุงพลาสติกเข้าไป เรากังวลมากค่ะ จนนางออกจากบ้าน ท้องมีลูกค่ะ นางหยุดกินผ้ากับถ
สมาชิกหมายเลข 8116733
วัดพื้นก่อนกระโดดเชือกหรือกระโดดเชืกก่อนวิดพื้นดีครับ?
ปกติวิดพื้นจะวิด30ครั้งแบ่งเป็น10ครั้ง3เซท กระโดดเชือกกระโดด10นาที กระโดด40วินาทีพัก20วินาที
สมาชิกหมายเลข 7260251
ออกกำลังกายเเบบนี้ถือว่าพอสำหรับการลดskinny fat ยังครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะถามพี่ๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ผมอายุ13 สูงประมาณ160-163 หนัก50-52 คือผมคิดว่าตัวเองเหมือนจะเป็นskinny fatครับ คือตัวไม่ได้ดูบางครับ ขาใหญ่มีกำลังปกติมีกล้ามขา เเต่เเขนค
สมาชิกหมายเลข 7948000
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากวิดพื้นให้ได้เยอะๆขึ้นสุดลงสุด
วิดเเบบเล่นอกล่าง 25ที ได้ 3เซท เซท3เเถบไม่ไหวไม่ต่อเนื่อง
เเเต่อยากได้วิดเเบบปกติชัก 50ที กว่าจะ20ทีก็หมดตอนใกล้ 15เเล้วฝืนๆ
อยากได้ความเเข็งเเรง