คือตอนนี้ ผม สูง 175 ได้ และ หนัก 78 ซึ่งตกใจมากเพราะไม่ได้ชั่งน้ำหนักนานมาก ต้องลดด่วนๆ  ผมอยากถามว่า ถ้าผมทานอาหาร ปกติ แต่ถ้าผมออกกำลังกายหนักๆ มันจะช่วยมั่ยครับ หรือต้องลดอาหารด้วย ? ผม เล่นวอลเลย์ บอล วันละ 1-2 ชม. แต่ ปิดเทอม น่าจะได้ เล่นเยอะกว่าเดิม อยากถามว่ามัน จะลดมั่ย น้ำหนักเนี่ย ตอนแรกมัน ก็ ไม่อะไรนะ เพราะ ผมมีหน้าท้องนิดหน่อย กะว่าปิดเทอมจะจัดการให้เป็นกล้ามให้ได้ แต่ตอนนี้มันกลับกลายเป็นว่า จะต้องลด น้ำหนักกันยกใหญ่เลย..ใครมีคำแนะนำ บอกทีน่ะครับ TT ขอบคุณครับ