มันคืออาหารเสริมครับไม่ใช่ยา มันคือธาตุเหล็กเขียนข้างถุงว่า ferrous fumarate (เฟอรัส ฟูมาเรต) การทานเข้าไปโดยปกติจะดูซึมได้ยากมาก ๆ ทำให้ถ่ายออกมาเป็นสีดำ(กินเข้าไปเท่าไหร่ก็ถ่ายออกมาเกือบหมด) จริง ๆ คือแดงมากจนดำเป็นสีเนื่องจากการเกิด oxide ของแร่เหล็ก กลายเป็นสนิม ถ้าจางหน่อยจึงเป็นสีแดง

ส่วนจะทานหรือไม่ทานแล้วแต่ร่างกายคนหรือชีวิตประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับเพราะบางคนได้รับธาตุเหล็กเพียงพออยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ แต่ถ้าตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดมีปริมาณต่ำก็ควรทานครับ (ไอ้ที่ตรวจก่อนบริจาคเลือดนั่นแหล่ะ)

ผู้หญิงควรทานมากกว่าผู้ชายครับเพราะเสียเลือดเป็นประจำทุกเดือนอยู่แล้ว  ตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดออกมาจึงส่วนใหญ่จะต่ำกว่าผู้ชาย แต่ถ้าคุณไม่ได้ทานแล้วไปตรวจพบกว่าปกติ คุณก็ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ ผู้ชายถ้าไม่ได้บริจาคเลือดหรือเสียเลือดมาก ๆ ก็ไม่ควรทานเพราะมีโอกาสเป็นพิษจากธาตุเหล็กได้

แต่เรื่องทานแล้วท้องผูกผมไม่ทราบนะ และผมก็ไม่เป็นนะอาจเป็นเพราะผมทานอาหารที่มี fiber สูงอยู่ประจำอยู่แล้วก็ได้