สวัสดีคะ วันนี้จะมาถามเรื่แงการลดน่องลดท้องแขนอ่ะคะพอดีว่าพักนี้อ้วนมากทั้งก้นทั้งต้นขาตูกมาหมดและที่มาเยอะมากคือน่องงง ! กรี๊สสสส คืออาหารฝรั่งพาอ้วน

ส่วนตัวตอนนี้คือออกกำลังกาย เดินเร็ว นับระยะทางมา 3-4 เดือนแล้ว น่องนี่ปูดเลย ถามว่ามันจริงมั้ยที่เดินแล้วน่องปูด คือส่วนตัวเดินเยอะมาก เดินทุกวัน วันละเกือบสิบโล

ตอนนี้คือร่างกายเหลวมาก แบบเมื่อก่อนหนัก 70 โลได้คะ แล้วลดลงมาเหลือ 53 ภายในเวลา 1 เดือนครึ่ง แล้วมันลงมาอยู่ตัวที่ 50-51 แต่ตัวเหลวมากเพราะว่าเราใช้การลดแป้งลดอะไรพวกนี้ มันเลยเหลว ถามว่าอแกกำลังกายแบบไหนให้มันกระชับขึ้นคะ

ตอนนี้ก้พยามควบคุมการกินอยู่นะคะกินน้อยลงบลาๆ เพราะว่าเดี๋ยวมีงานเต้นรำอ่ะคะ

ขอกิจกรรมที่เบินไขมันเเคลลอรี่หนักๆด้วยนะคะ

ปล.ขอภาพประกอบการออกกำลังกายด้วยนะคะ ขอแนวทาง คือน่องใหญ่จริง ต้นขาตูดนี่แน่นมาก
ปล.ใครมีวิธีไดเอตลดน้ำหนักดีดีก้แนบมาก้ได้นะคะ เพราะตอนนี้น้ำหนักพุ่งไป 57 โลละคะ เพราะว่าเราอยู่ ตปท. อาหารมันแบบพลังงานทั้งนั้น อยากลดให้เหลือ 43-45 คะ เพราะว่าส่วนตัวเตี้ยมากคะ

ขอบคุณสำหรับทุกเม้น
ช่วยเม้นหน่อยเห้อะะะะ
พิมในมือถือนะคะ ถ้าผิดพลาดเยี่ยงไรขอโทดด้วยคะ