เท่าที่หาข้อมูลการแข่งทวิกีฬา จะมีระยะแข่งประมาณ วิ่ง 5 ก.ม. ปั่น 40 ก.ม. แล้วปิดด้วยวิ่ง 10 ก.ม. เรื่องวิ่งไม่ใช่ปัญหา เพราะผมเป็นนักวิ่งอยู่แล้ว ที่สนใจคือเรื่องปั่นจักรยาน ตอนนี้เท่าที่ซ้อมมา ผม

ตามหัวข้อเลยครับ - ผมเป็นพนักงานบริษัท อายุ30ปี มีพื้นฐานในการออกกำลังกายนิดหน่อย เช่นวิ่ง10กิโลเมตร ปั่นจักรยานยังไม่เกิน60กิโลเมตร - เริ่มทำงาน 07:30 - 16:30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์ - อยากไปไตรกีฬาครั

ส่วนตัวแล้วเป็นคนถนัดกีฬาไม่กี่อย่างค่ะ ก็เลยไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาแต่กีฬาสีปีนี้เราลงวิ่งไปค่ะ เพราะเป็นกีฬาเดียวที่ทำได้ เราหวังไว้อย่างมากที่จะได้ลงแข่งไม่ก็เป็นตัวสำรอง แต่ก็ต้องหมดหวังเพราะคำพูดของคน

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

เรื่องมีอยู่ว่า อาจารย์ที่ท่านช่วยงานเรา เขาเป็นคนที่ค่อนข้างจริงจัง ตรงไปตรงมา เป็นช่วงกีฬาสีที่ห้องเราต้องเป็นเฮดหลัก แต่คนในห้องส่วนมากไม่เอาอะไรเลยค่ะ เทงาน บิดกันเยอะ มีแค่เรากับเพื่อนที่มาช่วยงา

จะไปปั่นจักรยานเล่นที่เมืองโบราณ ไม่ได้ปั่นจริงจังหรือไปแข่งอะไร เคยไปปั่นแล้วเจ็บก้นมาก ต้องการป้องกันไม่ให้เจ็บก้น ต้องใช้เจลป้องกันหนาขนาดไหนครับ พอดีดูใน shoppee แล้วมีหลายแบบมาก