ช่วยกันคำนวนหน่อยครับ

ส่วนตัวผมคิดแบบนี้ครับ

สมมติให้เป็นการออกกำลังกายในระดับแอโรบิค จะมีการเผาผลาญกล้ามเนื้อกับไขมันอย่างละ 50%
กล้ามเนื้อประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน มี 4แคลอรี่ / กรัม
ไขมันคิดที่ 9 แคลอรี่ / กรัม =2.25เท่า

ถ้าจะให้น้ำหนัก ไขมัน + คาร์โบไฮเดรด = 1 กก.
คำนวนได้ดังนี้
(น้ำหนักไขมัน + 2.25เท่าของน้ำหนักไขมัน) = 1000 กรัม
น้ำหนักไขมัน = 307.69 กรัม
น้ำหนักโปรตีน+คาร์โบไฮเดรต = 629.31 กรัม
จะได้แคลอรี่อย่างละ 2769.25 แคลอรี่
รวม = 5538.5 แคลอรี่

หากเราต้องการลดน้ำหนัก 1 กก. เราก็ต้องออกกำลังกายรวมกันให้ได้ 5538.5 แคลอรี่ โดยที่กินอาหารเท่าเดิม
หรือไม่ก็ลดอาหารให้ได้ 5538.5 แคลอรี่ โดยออกกำลังกายเท่าเดิม

แต่จากคำพูดที่ว่า ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 70%
ดังนั้น ถ้าเราตัวเล็กลง ปริมาณน้ำในร่างกายก็น่าจะลดลงด้วย
ดังนั้น หากน้ำหนักตัวเราลดลง 100% น้ำหนักของน้ำ ก็จะหายไปด้วย 70%
ผมจึงคิดว่าหากเราลด 5538.5 แคลอรี่จริง น้ำหนักตัวเราก็ควรจะหายไป 1.7 กิโลกรัม

ถ้าจะให้น้ำหนักตัวลดไป 1 กก ก็ต้องลดแคลอรี่ 5538.5 * 1 / 1.7 = 3257.9 แคลอรี่

ขอให้เพื่อนๆลองอ่านดู ถ้าผิดตรงไหนช่วยชี้แนะด้วยครับ