สวัสดีครับ ผมปวดคอบ่าไหล่มา 10 ปีแล้วครับ เดิมที่เคยเล่นเวทมาสองปีแต่รู้สึกว่าเล่นแล้วยิ่งปวดหนักเลยเลิกเล่นมา สองปีแล้วครับ แต่ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นไปเจอหมอจีน ครอบถ้วยมารู้สึกเบาขึ้นเยอะครับ แต่ยังไม่หายนะครับยังอยู่ในการรักษา  ผมเลยอยากกลับมาเล่นเวทอีกเพราะบ่าไหล่ผมเล็กลงมาก อยากดูดีอะครับ ถามหมอจีนท่านบอกว่า ผมเล่นได้แต่โหนบาร์เท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อแถวๆหน้าอกผมอ่อนแอ ไม่ดี ผมเลยอยากถามพี่ๆ ในนี้ว่า ที่หมอบอกว่าโหนบาร์ได้เท่านั้น คือแบบนี้ใช่ไหมครับ

http://fitnessdd.com/a-guide-to-fitness/
// เพราะว่าถ้าแบบนี้คือโหนบาร์ อย่างที่ท่านว่าผมจะได้ไม่ต้องซื้อที่โหนบาร์แบบติดประตูมาครับ เพราะที่คอนโดมีครับ แต่ถ้าไม่ใช่ คนละแบบ ผมก็จะได้ซื้อแบบนี้ครับ

http://exercisetoyou.lnwshop.com/product/5/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9-%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99-normal-%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87


//ช่วยชี้แนะด้วยนะครับพี่ๆ คือผมก็กลัวว่าจะกลับไปหนักอีก แต่หมอท่านบอกโหนบาร์ได้ แล้วถ้าผมโหนบาร์อย่างเดียว ไหล่บ่า ผมจะใหญ่ขึ้นใช่ไหมครับ เดิมทีเป็นคนพอมีหุ่นอยู่แล้วครับ เวลาผมกลับไปเล่นเวทแค่ 1 เดือนเพื่อนก็ทักแล้วครับว่าใหญ่ขึ้นเร็วมาก เพราะผมเล่นหนัก และกินไข่ต้มวันละ 7 8 ฟองทุกวันครับ แต่ข้อเสียคือเมื่อก่อนผมไปเล่นเวท ผมไม่ค่อยยืดเลย แทบไม่ยืด นี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ยิ่งปวดหนัก แต่ตอนนี้จะพยายามยืดเยอะๆก่อนเล่นครับ ลืมคำถามเลย ถ้าผมโหนบาร์อย่างเดียวก็ พอได้ใช่ไหมครับ อยากได้บ่าไหล่ ให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแค่นั้นครับ ถ้าพี่ๆ คนไหนมีท่า ออกกำลังกายแบบโหนบาร์ ด้วยก็ยิ่งดีเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ คือหมอท่านบอกว่าโหนบาร์ได้อย่างเดียว ไอพวกยกๆ ไม่เอาห้ามเล่น ประมาณนี้อะครับ เลยจะขออนุญาติสอบถามพี่ๆ ในนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับผม

ปล.แต่ก่อนที่ผมเล่นเวทผมไม่มีตารางนะครับ วันไหนอยากเล่นก็เล่น ตก 3-4 วันต่ออาทิตย์  คือไม่ได้เน้นอะไรมากครับ แค่ต้องการให้ บ่าไหล่ อก ดูมีก็พอใจแล้วครับ ขอบพระคุณครับผม