ตามหัวกระทู้เลยค่ะ บังเอิญว่าที่ทำงานมีฟิตเนสให้ใช้ฟรี ตอนแรกก็ไม่ได้สนใจเล่นเท่าไหร่ แต่เมื่อวันหยุดมีโอกาสคุยกับลูกพี่ลูกน้องที่ปั่นจักรยาน สิ่งที่น้องบอกมันทำให้เรากลับมาคิดได้ ตอนที่บอกไปว่าที่ทำงานมีฟิตเนสนะ น้องก็บอกว่า "โชคดีจัง ถ้าหนูมีฟิตเนสให้ใช้ฟรีแบบพี่นะ หนูจะกระหน่ำเข้าทุกวันเลย อิจฉาอ่ะ"
นั่นแหละถึงได้คิดขึ้นมาได้ว่าเรามันกิ้งก่าได้ทองชัด ๆ มีของดีอยู่ในมือแต่กลับไม่ใช้ประโยชน์เสียอย่างนั้น
เล่าให้ฟังคร่าว ๆ ก่อนว่าก่อนหน้านี้ที่คอนโดเก่าเรามีฟิตเนสฟรี และเคยไปเข้า เราก็ปั่นจักรยานกับเล่นเครื่องโยก วันละ 10 ไมล์ แล้วเล่นเครื่องโยกประมาณครึ่งชั่วโมงก็หอบแฮ่ก ๆ ขึ้นห้อง ช่วงนั้นลดได้สัปดาห์ละ 1-1.5 กิโล แต่เล่นได้ไม่กี่เดือนก็ย้ายที่อยู่ แล้วก็ไม่ได้เล่นต่อเลยหลังจากนั้น หลังจากที่ลองอ่านกระทู้ ก็รู้สึกแล้วว่า 10 ไมล์นี่สงสัยจะน้อยไป เราคงเพิ่มเป็นวันละศัก 15 ไมล์ แต่คิดว่าจะปั่นจักรยานอย่างเดียว หรือว่าผสมกับเครื่องโยกดี
โปรไฟล์ส่วนตัวตอนนี้นะคะ
น้ำหนัก 74 กิโลกรัม
ส่วนสูง 170 เซนติเมตร (ทำงานที่ใหม่ที่มีฟิตเนสได้ 6 เดือน น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 4 กิโล)
เรากะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโล
เรามีโอกาสใช้ฟิตเนสสัปดาห์ละ 5 วัน (วันส-อ ติดซีเคียวริตี้ เข้าไม่ได้)
บอกตรง ๆ ว่าถึงจะเคยออกกำลัง แต่คาร์ดิโอเราแย่มาก คือวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน แสบในอก ใจเต้นเหมือนวิ่งมาซักร้อยโล เพราะงั้นเราเลยไม่นิยมที่จะวิ่ง (กลัวข้อเสื่อมด้วย น้ำหนักเราเยอะ)
สิ่งที่อยากถามท่านที่กำลังลดน้ำหนักโดยวิธีนี้คือ
1. มีวิธีปั่นอย่างไรคะ เร็ว ช้า สปรินท์ แบ่งกี่นาที ให้มีกำลังปั่นเกินชั่วโมง
2. ต้องปั่นวันละกี่กิโลถึงจะลดน้ำหนักได้เห็นผลเร็ว (ประกอบกับการควบคุมอาหาร)
3. เรื่องอาหาร ควบคุมยังไงบ้าง เรากินชีส ไส้กรอก ขนมปัง ข้าว และน้ำอัดลมเป็นประจำ (เราจะงดน้ำอัดลมให้เด็ดขาด ถ้างดไข่ด้วยจะดีมั้ย?)
4. ทุกท่านมีวิธีทำยังไงไม่ให้ปั่นแล้วเกิดอาการเบื่อคะ (เราว่าจะเอาหนังใส่ PSVita มาดูตอนปั่น แล้วปั่นไปจนจบเรื่อง)
5. ขอทราบผลการลดของแต่ละท่านด้วย (หากเต็มใจแบ่งปันนะคะ)
อันนี้คำถามที่อยากถามนักปั่นสาว ๆ ขอติดสปอยล์นิดนึง อายหนุ่ม ๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เราหน้าอกคัพ D มีสปอร์ตบราราคาน่าคบพอจะแนะนำมั้ยคะ หรือใส่บราธรรมดาปั่นกัน เหตุผลที่เราเลี่ยงการวิ่งเพราะมีสองเต้าเนี่ยแหละค่ะ วิ่งทีนี่มีปัญหาหนักอก คิดว่าถ้าผอมลงคงเล็กลง ใช้ชีวิตง่ายขึ้นมาอีกหน่อย
ปล. ตอนนี้เรายังไม่สนใจการปั่นแบบ out door นะคะ เพราะเราค่อนข้างชมนกชมไม้ และเหม่อเก่งค่ะ เป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สินคนรอบข้าง 5555 ประกอบกับงบยังไม่อำนวยด้วย เลยอยากปั่นฟิตเนสฟรีไปก่อน
ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกท่านที่เสียเวลาเข้ามาอ่านและแสดงความคิดเห็นนะคะ
ขอคำแนะนำ การปั่นจักรยานในร่มเพื่อลดน้ำหนัก
นั่นแหละถึงได้คิดขึ้นมาได้ว่าเรามันกิ้งก่าได้ทองชัด ๆ มีของดีอยู่ในมือแต่กลับไม่ใช้ประโยชน์เสียอย่างนั้น
เล่าให้ฟังคร่าว ๆ ก่อนว่าก่อนหน้านี้ที่คอนโดเก่าเรามีฟิตเนสฟรี และเคยไปเข้า เราก็ปั่นจักรยานกับเล่นเครื่องโยก วันละ 10 ไมล์ แล้วเล่นเครื่องโยกประมาณครึ่งชั่วโมงก็หอบแฮ่ก ๆ ขึ้นห้อง ช่วงนั้นลดได้สัปดาห์ละ 1-1.5 กิโล แต่เล่นได้ไม่กี่เดือนก็ย้ายที่อยู่ แล้วก็ไม่ได้เล่นต่อเลยหลังจากนั้น หลังจากที่ลองอ่านกระทู้ ก็รู้สึกแล้วว่า 10 ไมล์นี่สงสัยจะน้อยไป เราคงเพิ่มเป็นวันละศัก 15 ไมล์ แต่คิดว่าจะปั่นจักรยานอย่างเดียว หรือว่าผสมกับเครื่องโยกดี
โปรไฟล์ส่วนตัวตอนนี้นะคะ
น้ำหนัก 74 กิโลกรัม
ส่วนสูง 170 เซนติเมตร (ทำงานที่ใหม่ที่มีฟิตเนสได้ 6 เดือน น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 4 กิโล)
เรากะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโล
เรามีโอกาสใช้ฟิตเนสสัปดาห์ละ 5 วัน (วันส-อ ติดซีเคียวริตี้ เข้าไม่ได้)
บอกตรง ๆ ว่าถึงจะเคยออกกำลัง แต่คาร์ดิโอเราแย่มาก คือวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน แสบในอก ใจเต้นเหมือนวิ่งมาซักร้อยโล เพราะงั้นเราเลยไม่นิยมที่จะวิ่ง (กลัวข้อเสื่อมด้วย น้ำหนักเราเยอะ)
สิ่งที่อยากถามท่านที่กำลังลดน้ำหนักโดยวิธีนี้คือ
1. มีวิธีปั่นอย่างไรคะ เร็ว ช้า สปรินท์ แบ่งกี่นาที ให้มีกำลังปั่นเกินชั่วโมง
2. ต้องปั่นวันละกี่กิโลถึงจะลดน้ำหนักได้เห็นผลเร็ว (ประกอบกับการควบคุมอาหาร)
3. เรื่องอาหาร ควบคุมยังไงบ้าง เรากินชีส ไส้กรอก ขนมปัง ข้าว และน้ำอัดลมเป็นประจำ (เราจะงดน้ำอัดลมให้เด็ดขาด ถ้างดไข่ด้วยจะดีมั้ย?)
4. ทุกท่านมีวิธีทำยังไงไม่ให้ปั่นแล้วเกิดอาการเบื่อคะ (เราว่าจะเอาหนังใส่ PSVita มาดูตอนปั่น แล้วปั่นไปจนจบเรื่อง)
5. ขอทราบผลการลดของแต่ละท่านด้วย (หากเต็มใจแบ่งปันนะคะ)
อันนี้คำถามที่อยากถามนักปั่นสาว ๆ ขอติดสปอยล์นิดนึง อายหนุ่ม ๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ปล. ตอนนี้เรายังไม่สนใจการปั่นแบบ out door นะคะ เพราะเราค่อนข้างชมนกชมไม้ และเหม่อเก่งค่ะ เป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สินคนรอบข้าง 5555 ประกอบกับงบยังไม่อำนวยด้วย เลยอยากปั่นฟิตเนสฟรีไปก่อน
ยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกท่านที่เสียเวลาเข้ามาอ่านและแสดงความคิดเห็นนะคะ