คือวิ่งออกกำลังนะคะถ้าระยะ5โลไม่ค่อยมีผลอะไร ถ้าเริ่มเกินใกล้ๆเหยีบๆ10โลเงี้ยและมากกว่านี้ หลังจากวิ่ง ถอดเสื้อพบว่า นมช้ำเป็นจ้ำๆจากการเสียดสี แสบด้วย เป็นแผลเลย อยากทราบว่ามีวิธีการอย่างไรที่จะทำให้บรรเทาหรือไม่เกิดปัญหาแบบนี้คะ ขอบคุณค่ะ

ถ้าแท็กผิดพลาดบ้างขออภัยนะคะ อยากได้คำตอบเลยแท็กเยอะหน่อยค่ะ