ซ้อมวิ่งครั้งล่าสุด 37 กิโล ในเวลา 4 ชม แบบไม่เหนื่อยไม่เจ็บ มีแรงเร่งช่วงท้ายได้อีกเฮือกนึง มีปวดข้อนิดหน่อยวันเดียวหาย อยากทราบว่าถ้าวันวิ่ง(มาราธอน)จริงน่าจะทำเวลาได้ซักเท่าไร ซ้อมเกิน 20 กิโลมาได้เป็นครั้งที่3 ครั้ง ปกติวิ่ง 12~15 กิโล อาทิตย์ละ 5 วัน จริงๆแล้วคิดว่าเร่งสปีดได้มากกว่านี้แต่วิ่งคนเดียวเลยอืดไปหน่อย และอยากทราบว่าเวลาวิ่งควรลงส้นเท้าหรือหน้าเท้าดี เพราะเห็นมีแนะนำทั้งสองอย่าง ตอนนี้วิ่งแบบลงส้นเท้าอยู่ มีปวดข้อหลังวิ่งอยู่บ้าง ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าครับ